2026.07.15 / 更新日:2026/07/15
疲れを感じにくい身体を作る3つの方法｜休むだけが疲労回復ではない理由
疲れを感じない身体を作るには？
「疲れたから休もう。」
もちろん休養は大切です。
しかし、休むことだけが疲労回復ではありません。
疲れを感じにくい身体を作るには身体と脳の両方を整えることが大切です。
今回は山田トレーナーが大切にしている3つの方法をご紹介します。
① 身体を動かして血流を良くする
疲れている時ほど、軽く身体を動かすことが効果的な場合があります。
ウォーキングやストレッチ、軽いトレーニングを行うことで、血流が促進されて疲労物質の代謝が進みやすくなります。
「疲れているから動かない」ではなく、
無理のない範囲で身体を動かすことも疲労回復の方法の一つです。
② 仕事を休み続けないことも選択肢
疲れを感じると、「何もしない方がいい」と考える方もいます。
もちろん、しっかり休むことが必要な場面もあります。
しかし、仕事を休み続けることが必ずしも疲労回復につながるとは限りません。
生活リズムが崩れたり、身体を動かす機会が減ることで、かえって気分が落ち込んで疲れを強く感じることもあります。
無理は禁物ですが自分の体調に合わせて、
日常生活のリズムを維持することも大切な引き出しの一つです。
③ 睡眠・食事・水分を整える
疲れを感じにくい身体は毎日の生活習慣から作られます。
・十分な睡眠
・バランスの良い食事
・こまめな水分補給
この3つが整うことで身体の回復力は大きく変わります。
トレーニングだけでなく日々の積み重ねが疲れにくい身体づくりにつながります。
山田トレーナーが大切にしていること
疲れをゼロにすることはできません。
だからこそ、疲れと上手に付き合う方法を身につけることが大切です。
身体の状態を評価し、必要に応じて整体やトレーニングを組み合わせながら、一人ひとりに合った身体づくりをサポートしています。
まとめ
疲れを感じにくくするために大切なことは、
・適度に身体を動かすこと
・生活リズムを整え、仕事を休み続けないことも一つの選択肢として考えること
・睡眠・食事・水分補給を意識すること
疲れは「休む」だけではなく、身体を整え、生活習慣を見直すことでも改善が期待できます。
毎日の小さな積み重ねが、
疲れにくい身体への第一歩です。
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