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2026.06.10 / 更新日:2026/06/10
ボディメイクを諦めそうになった時に思い出してほしいこと
ボディメイクを諦めそうになった時に思い出してほしいこと
「こんなに頑張っているのに変わらない」
「もう無理かもしれない」
「自分には向いていないのかもしれない」
ボディメイクをしていると、一度はこんな気持ちになることがあります。
実際に私自身も経験がありますし、お客様からも何度も相談を受けてきました。
しかし、今まで多くの方をサポートしてきて感じることがあります。
結果が出る人と出ない人の違いは才能ではありません。
諦めそうになった時の考え方にあります。
上がる日もあれば下がる日もあります。
身体も同じです。
体重が落ちる時期。
停滞する時期。
むしろ増える時期。
全て存在します。
しかし多くの人は、
「毎日少しずつ痩せる」
という理想を持っています。
だから停滞した瞬間に不安になります。
でも身体は機械ではありません。
水分量
睡眠
ストレス
ホルモン
食事内容
これらによって日々変動します。
短期の数字ではなく長期で見ることが大切です。
結果が出る人は「できたこと」を見る
諦めそうになる人は、
できなかったことを探します。
結果が出る人は、
できたことを探します。
週2回運動できた。
外食を減らせた。
エレベーターではなく階段を使えた。
以前より歩くようになった。
こうした小さな成功体験を積み重ねています。
私はセッションでも毎回、
「何ができるようになったか」
を確認するようにしています。
人は成長を実感すると継続できるからです。
ボディメイクは人生の縮図
私がボディメイクを好きな理由があります。
それは人生と似ているからです。
仕事もそうです。
すぐに結果は出ません。
人間関係もそうです。
信頼は一日では築けません。
ボディメイクも同じです。
だから私は身体づくりを通じて、
継続する力
自己管理能力
諦めない力
を学びました。
身体を変えることは人生を変える練習だと思っています。
諦めそうになったら目的を思い出す
体重を落としたい。
痩せたい。
筋肉をつけたい。
これらは目標です。
でも本当に欲しいものは何でしょうか？
好きな服を着たい。
健康でいたい。
自信を持ちたい。
子供と元気に遊びたい。
仕事で最高のパフォーマンスを出したい。
その目的を忘れてしまうと継続は難しくなります。
数字だけを追うと苦しくなります。
目的を思い出すと前に進めます。
YAMATO355が大切にしていること
YAMATO355では、
体重だけを追いかけません。
姿勢
呼吸
睡眠
肩こり
腰痛
仕事のパフォーマンス
自己管理能力
全てを含めて身体づくりだと考えています。
だからこそ、停滞しても焦らなくて大丈夫です。
身体は必ず変わります。
ただし、正しい方向に継続できればです。
最後に
ボディメイクを諦めそうになった時は、
結果ではなく成長を見てください。
そして今の自分を否定するのではなく、
ここまで続けてきた自分を認めてあげてください。
多くの人が諦める中で、
続けているだけでも価値があります。
私自身もまだ成長途中です。
だからこそ、お客様と一緒に成長し続けたいと思っています。
身体づくりは短距離走ではありません。
一生続く人生のプロジェクトです。
2026.04.20 / 更新日:2026/04/20
HIITで痩せなくなった原因｜脂肪燃焼が止まる本当の理由
「HIITで一気に痩せたのに、途中から全く変わらない」
これ、かなり多い悩みです。
最初は
・体重が落ちる
・体脂肪が減る
・見た目も変わる
でもある時から
👉 ピタッと止まる
そして
・もっと追い込む
・回数を増やす
・頻度を上げる
でも
👉 変わらない
なぜか？
結論から言います。
👉 「目的」と「使い方」がズレている
まず
HIITトレーニングの本来の目的は
👉 短時間で心肺機能を高めること
その結果として
・代謝が上がる
・エネルギー消費が増える
ここまでは正しいです。
さらに
HIITの特徴として
👉 運動後も消費が続く（アフターバーン）
これによって
脂肪燃焼が加速します。
ただし
ここに落とし穴があります。
HIITは
👉 「刺激」です
つまり
ずっと同じことを続けると
👉 身体は慣れます
これが停滞の一つの原因。
さらに重要なのが
👉 身体の状態
YAMATO355の田中が
特に重要視しているのはここです。
どれだけHIITをやっても
・姿勢が崩れている
・呼吸が浅い
・関節の動きが悪い
この状態だと
👉 効率が一気に落ちます
なぜか？
本来使うべき筋肉が使えず
👉 消費が分散する
さらに
無理な動きで
👉 無駄な疲労が溜まる
その結果
・回復が追いつかない
・代謝が落ちる
・脂肪が落ちにくくなる
つまり
頑張っているのに
👉 逆効果になっている可能性もある
ここまでくると
単純に
「HIITを増やす」
では解決しません。
じゃあどうするか？
ここが重要ですが
あえて全部は言いません。
ヒントは3つです。
① 刺激を変える
② 身体を整える
③ 回復を上げる
この3つを組み合わせることで
停滞は動き出します。
特に見落とされがちなのが
👉 「整える」
・呼吸
・姿勢
・関節の動き
ここが変わるだけで
同じHIITでも
👉 効果が全く変わる
そしてもう一つ
👉 「やりすぎないこと」
追い込みすぎるほど
痩せると思われがちですが
実際は
👉 回復できる範囲が最適
ここを超えると
逆に脂肪は落ちません。
ボディメイクは
「やる量」ではなく
👉 「整った状態で、適切に刺激を入れること」
YAMATO355では
・身体の状態評価
・整える施術
・目的に応じたトレーニング設計
これらを組み合わせて
停滞を突破するサポートをしています。
もし今
HIITで止まっているなら
やることを増やすのではなく
👉 やり方を見直すタイミングかもしれません
続きはYAMATO355で
すべてお伝えします。
