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2026.05.22 / 更新日:2026/05/22
低気圧の日に体調が悪くなる理由とは？｜だるさを軽減する習慣を解説
低気圧の日が続く時に意識すべき習慣
最近、
「低気圧で身体が重い」
「肩こりがひどい」
「眠いのに疲れが取れない」
そんな声を本当に多く聞きます。
特にここ最近は、
天候の変化が激しく、
SNSでも“気象病”や“低気圧不調”が話題になっています。
実際、自分のお客様でも、
・頭痛
・肩こり
・集中力低下
・むくみ
・呼吸の浅さ
・気分の落ち込み
を感じる方が増えています。
でもこれは、
「気合いが足りない」わけではありません。
身体の仕組みとして、
低気圧によって自律神経や呼吸に影響が出ている可能性があります。
だからこそ今日は、
低気圧の日が続く時に意識すべき習慣
についてお伝えします。
なぜ低気圧で不調が起こるのか？
低気圧になると、
空気中の圧力が下がります。
すると身体は、
・酸素を取り込みにくくなる
・自律神経が乱れやすくなる
・血流が悪くなる
という状態になります。
特に現代人は、
・デスクワーク
・スマホ姿勢
・睡眠不足
・ストレス
によって、
もともと呼吸が浅くなっている方が多いです。
そこに低気圧が重なることで、
さらに身体が緊張し、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・だるさ
につながります。
実は「呼吸」がかなり重要
YAMATO355で現場を見ていて感じるのは、
低気圧で不調が出やすい方ほど、
胸郭が固まっているケースが多いということです。
本来、呼吸では胸郭が広がります。
ですが、
・巻き肩
・猫背
・胸椎の硬さ
があると、
呼吸が浅くなります。
すると交感神経優位になり、
身体が休まりません。
だから自分は、
「まず呼吸を変える」
ことをかなり大切にしています。
低気圧の日に意識すべき習慣① 朝に光を浴びる
低気圧の日ほど、
体内時計が乱れやすくなります。
だからこそ、
朝起きたらカーテンを開けて、
自然光を浴びることが重要です。
曇りでも意味があります。
朝の光は、
・自律神経
・睡眠リズム
・ホルモン分泌
を整えるきっかけになります。
低気圧の日に意識すべき習慣② 呼吸を深くする
おすすめは、
「鼻から吸って、長く吐く」
こと。
特に吐く時間を長くすると、
副交感神経が働きやすくなります。
自分のお客様でも、
寝る前に呼吸を整えるだけで、
・寝つき改善
・肩こり軽減
・朝の疲労感軽減
を感じる方は多いです。
低気圧の日に意識すべき習慣③ 肩甲骨を動かす
低気圧の日は、
血流が滞りやすくなります。
だからこそ、
・肩甲骨
・胸椎
・股関節
を軽く動かすことが重要です。
特に肩甲骨は、
“第二の呼吸筋”とも言われます。
肩甲骨周囲が固まると、
呼吸も浅くなります。
自分も昔、
疲れると肩を揉むだけでした。
でも今は、
「動かす」ことの重要性をかなり感じています。
低気圧の日に意識すべき習慣④ 夜の食べ過ぎを避ける
低気圧で自律神経が乱れると、
胃腸にも負担がかかります。
そこに、
・脂っこいもの
・暴飲暴食
・深夜の食事
が重なると、
さらに回復力が落ちます。
実際にお客様でも、
夜に、
・ご飯
・味噌汁
・消化しやすい食事
へ変えただけで、
「胃もたれしなくなった」
「睡眠の質が上がった」
という声は多いです。
低気圧の日に無理をしすぎない
ここ最近、
社会全体でも“頑張り続ける疲労”を感じている人が増えていると思います。
仕事を本気で頑張る方ほど、
身体の不調を後回しにしやすい。
でも身体は、
ずっと無視できるものではありません。
自分自身も、
昔は「気合いで乗り切る」タイプでした。
ですが今は、
・呼吸
・睡眠
・姿勢
・自律神経
を整えることが、
結果的に仕事のパフォーマンスにもつながると感じています。
YAMATO355で大切にしていること
YAMATO355では、
ただ筋トレをするだけではなく、
・呼吸
・胸郭
・肩甲骨
・姿勢
・自律神経
まで見ています。
低気圧の不調も、
単純に「肩を揉めば解決」ではありません。
なぜ不調が起きているのか。
そこを整理しながら、
身体を整えていくことが重要です。
「最近ずっと疲れが抜けない」
「肩こりが慢性化している」
「低気圧の日がつらい」
そんな方は、
身体の土台から見直してみてください。
2026.04.16 / 更新日:2026/04/16
夏までに最速で痩せる方法｜リバウンドしないボディメイク戦略
「夏までに身体を変えたい」
そう思ったとき
・食事制限を厳しくする
・とにかく運動量を増やす
・短期間で一気に落とす
こう考える人がほとんどです。
結論から言います。
👉 それだと、続かない場合もあります。
確かに短期的には痩せます。
でも、長期的に見たときに、
・リバウンドする
・体調を崩す
・見た目が崩れる
このどれかに必ず繋がります。
じゃあどうするか？
最速でボディメイクを成功させる鍵は
👉 「順番」です
多くの人がいきなり
「減らす」ことから始めます。
もちろん、短期で成功させるためにという前提だと、間違いではありません。
でも、長期的にボディメイクを成功させたい場合、本来は逆です。
まずやるべきは
👉 整えること
ここが抜けた状態で
・食事制限
・筋トレ
をしても
効率が悪くなります。
例えば
・姿勢が崩れている
・呼吸が浅い
・関節の動きが悪い
この状態だと
👉 正しく筋肉が使えません
結果
・効かない
・疲れる
・続かない
になります。
だから最初にやるべきは
👉 身体の土台を整えること
ここが整うだけで
同じトレーニングでも
効果は一気に変わります。
次に
👉 鍛える
ここで初めて
・筋トレ
・負荷
・強度
が意味を持ちます。
そして最後に
👉 絞る
この順番を守るだけで
ボディメイクのスピードは
一気に変わります。
ただし
ここで終わると危険です。
短期で成功した人のほとんどが
👉 維持できません
なぜか？
「頑張った状態」が
基準になっているからです。
・食事を我慢している
・無理して運動している
この状態は
👉 一時的なもの
だから終わった瞬間
元に戻ります。
本当に大事なのは
👉 維持できる状態を作ること
そのために必要なのが
👉 習慣設計です
具体的には
・無理のない食事
・継続できる運動
・回復（睡眠・ストレス管理）
この3つ
特に見落とされがちなのが
👉 回復
・睡眠不足
・ストレス過多
この状態では
脂肪は落ちません。
むしろ
👉 太りやすくなります
つまり
ボディメイクは
👉 「削る」ではなく「整える」
ここを理解できると
・短期で結果が出る
・長期で維持できる
・健康も守れる
この3つが同時に成立します。
YAMATO355では
・身体の状態評価
・整える施術
・目的に合わせたトレーニング
で、最短で結果を出しつつ
長く続く身体づくりをサポートしています。
「夏までに変わりたい」
その気持ち
正しいやり方でやれば
まだ間に合います。
本気で変えたい方は
一度ご相談ください。
