パーソナルで怪我をしている方が増えている理由

 

 

最近、
実際に増えている相談があります。

 

それが、

「パーソナルジムで怪我をしました」

という内容です。

 

・肩を痛めた
・腰を痛めた
・膝が痛くなった
・首が動かなくなった

 

こういった相談が、
本当に増えています。

 

実際、
SNSやニュースでも、

 

「短期間で結果を求めすぎる指導」
「フォーム無視の高重量」
「評価不足」

 

などが話題になることが増えました。

 

僕自身も、
過去は

“筋トレを頑張れば変わる”
と思っていた時期があります。

 

でも、
YAMATO355で学び、
現場経験を積む中で、

 

「鍛える前に見るべきことがある」

と強く感じるようになりました。

 

なぜ怪我が増えているのか？

 

原因は、
単純に

“筋トレが悪い”
わけではありません。

 

問題なのは、

“その人に合っていない負荷”

です。

 

例えば、

 

・股関節の左右差
・骨盤後傾
・呼吸機能低下
・胸椎回旋不足
・肩甲骨の滑走不全
・足長差
・筋膜ラインの乱れ

 

これらを見ずに、
いきなり高重量を扱うと、
代償動作が起こります。

 

すると、
本来使いたい筋肉ではなく、
別の場所に負担が集中します。

 

これが、
怪我につながります。

 

 

実際に多いケース

 

最近多いのが、

「肩を痛めながらベンチプレスを続けていた」

というケースです。

 

これは、
単純に肩だけの問題ではないことも多いです。

 

例えば、

・胸椎が動かない・呼吸が浅い
・広背筋の過緊張
・頸椎の位置不良
・アームラインの乱れ

・インナーの出力不足

などが影響している場合があります。

 

つまり、
“痛い場所に原因がない”
ことも多いです。

 

だからこそ、
評価が重要になります。

 

YAMATO355で大切にしていること

 

YAMATO355では、
いきなり追い込むことを目的にしていません。

 

まず見るのは、

 

・姿勢
・呼吸
・動作
・可動域
・左右差
・生活習慣

 

です。

 

実際、
評価をすると、

 

「右足が短い」
「骨盤後傾が強い」
「胸郭が広がらない」

 

という方も多いです。

 

その状態で無理に鍛えれば、
当然リスクは高くなります。

 

だから、
YAMATO355では、

 

評価→調整→トレーニング

の順番を大切にしています。

 

“鍛える”だけではなく“整える”

 

僕は、
身体は

“整って初めて鍛えられる”
と思っています。

 

最近は、
SNSで

 

「これだけやれば痩せる」
「この筋トレだけでOK」

 

という情報が溢れています。

 

でも、
人の身体はそんなに単純ではありません。

 

だからこそ、

 

・呼吸
・姿勢
・筋膜ライン
・関節機能
・自律神経

 

まで含めて見る必要があります。

 

ただし、トレーナーにも限界はある

 

ここは、
すごく大切なことです。

 

僕たちトレーナーは、
医師ではありません。

 

なので、

 

・強い神経症状
・骨折
・重度炎症
・医療判断が必要な症状

 

などは、
専門外になります。

 

その場合は、
医療機関との連携が必要です。

 

ここを無理に見ることは、
逆に危険です。

 

だから僕は、

 

「見れる範囲」と
「見れない範囲」

 

を明確にすることを大切にしています。

 

僕が感じていること

 

正直、
怪我をしてから来られるお客様を見ると、

 

もっと早く、
身体を評価できていたら。

 

もっと早く、
無理なフォームを止められていたら。

 

そう思うこともあります。

 

だからこそ、
僕は

“結果だけではなく安全性”
を大切にしています。

 

長く健康で動ける身体。

 

それが、
本当の意味でのボディメイクだと思っています。

 

最後に

 

筋トレは、
人生を変える力があります。

 

でも、
やり方を間違えると、
身体を壊すこともあります。

 

だからこそ、

「誰に教わるか」

は本当に大切です。

 

もし、

 

・痛みがある
・怪我経験がある
・不安がある
・どこに行けばいいか分からない

 

という方は、
一度、
身体を“評価”させてください。

 

YAMATO355では、
身体を整えながら、
長く続けられるトレーニングを大切にしています。

 

田中をもっと知って下さい

 

 

 

 

1回で変化を出すためにやっていること

 

 

「1回で身体が軽くなった」
「呼吸がしやすくなった」
「姿勢が変わった」
「歩きやすい」

 

 

ありがたいことに、
お客様からこう言っていただくことがあります。

 

 

でも自分は、

“魔法の技術”

があるとは思っていません。

 

 

むしろ大切なのは、

評価・触診・順序・考え方

だと思っています。

 

今日は、
YAMATO355で自分が

1回で変化を出すために意識していること

をお伝えします。

 

 

 

変化が出ない原因は「頑張り不足」ではない

 

 

最近はSNSで、

「このストレッチだけ」
「これだけで痩せる」

という情報をよく見かけます。

 

 

でも現場で感じるのは、

身体はそんなに単純ではない

ということです。

 

 

例えば同じ肩こりでも、

 

 

・呼吸
・骨盤
・胸郭
・股関節
・足の左右差
・仕事環境

 

 

によって原因は変わります。

 

 

だから自分は、

最初から“決めつけない”

ことを大切にしています。

 

 

まず最初にやるのは「評価」

 

YAMATO355では、
いきなりトレーニングに入りません。

 

 

まず見るのは、

 

 

・立ち姿勢

・呼吸

・肩甲骨

・骨盤

・左右差

・歩き方

 

 

です。

 

 

例えば、

右足が短く見える方。
骨盤後傾が強い方。
胸郭が広がらない方。

 

 

こうした状態で、
そのままトレーニングをすると、

 

 

狙った筋ではなく、

 

 

・腰
・肩
・首

 

 

へ負担が逃げることがあります。

 

 

だからまず、

「今どんな状態か」

を把握します。

 

また、肩こりがあるからといって、

肩だけが悪いとは限りません。

 

だから自分は、
触診を通して、

 

 

「どこが緊張しているのか」
「どこが動いていないのか」

 

 

を確認しています。

 

 

ここを飛ばすと、
原因ではなく“結果”だけを追いかけることになります。

 

 

順序が変わるだけで身体は変わる

 

 

昔の自分は、
とにかく筋トレを頑張れば変わると思っていました。

 

 

でも今は、

 

 

順序

の大切さをかなり感じています。

 

 

例えば、

 

胸郭が固い
↓
呼吸が浅い
↓
腹圧が入らない
↓
腰が反る
↓
肩が緊張する

 

 

この状態で、
いくらフォームを修正しても、
根本は変わりません。

 

 

だからYAMATO355では、

整える
↓
呼吸
↓
安定
↓
トレーニング

 

 

という順番を大切にしています。

 

 

「1回で変化」を出す理由

 

 

正直、
自分は“その場だけの変化”を作りたいわけではありません。

 

 

でも、

最初に身体の変化を感じること

は本当に大切だと思っています。

 

 

 

なぜなら、

「自分の身体って変われるんだ」

と感じてもらえるから。

 

 

最近は、
仕事やSNS疲れで、

身体より先に“脳”が疲れている人も多いと感じます。

 

 

だからこそ、

・呼吸が深くなる
・視界がクリアになる
・身体が軽くなる

 

こうした感覚は、
すごく重要だと思っています。

 

 

ハイブリッド整体との考え方

 

 

YAMATO355では、

ただ揉むだけではありません。

ただ鍛えるだけでもありません。

 

 

・評価
・触診
・呼吸
・筋膜ライン
・トレーニング

 

 

を組み合わせながら、

“使える身体”

へ繋げていきます。

 

 

例えば、

広背筋が強く働きすぎている方には、
まず胸郭や腹圧を整える。

 

 

肩が痛い方には、
胸椎や肩甲帯から見直す。

 

 

「痛い場所だけ見る」

ではなく、

身体全体の繋がりを見る。

 

 

これがハイブリッド整体の考え方です。

 

 

YAMATO355で大切にしていること

 

 

自分は、

ただトレーニングを教えるだけのトレーナーにはなりたくありません。

お客様の、

 

 

・仕事
・生活
・疲労
・ストレス

 

 

まで含めて見れるトレーナーでありたいと思っています。

 

 

だからこそ、

評価
↓
触診
↓
順序設計

を大切にしています。

 

 

もし、

「どこに行っても変わらなかった」
「頑張っても不調が続く」
「トレーニングで怪我をしたことがある」

 

 

そんな方は、
身体の“土台”から見直してみてください。

 

田中をもっと知って下さい

 

 

パーソナルトレーニング領域における「評価」の重要性

 

「筋トレを始めたけど肘が痛くなった」
「頑張っているのに結果が出ない」
「YouTubeを見て真似しても身体が変わらない」

 

こうした相談を受けることが本当に増えました。

 

最近は健康意識が高まり、SNSでもトレーニング情報が溢れています。

 

一方で、自分が現場で感じているのは、

“トレーニング前の評価”が抜けているケースが多い

ということです。

 

今日は、

パーソナルトレーニング領域における評価の重要性

についてお伝えします。

 

トレーニングは「処方」である

 

自分がYAMATO355で学び、
考え方が大きく変わったことがあります。

 

それは、

トレーニングは単なる運動ではなく「処方」だ

ということです。

 

病院で考えてみてください。

 

問診も検査もなく、
いきなり薬を出されたら不安になりますよね。

 

でもトレーニング業界では、

 

評価なし
↓
いきなりスクワット
いきなりベンチプレス

 

という流れが珍しくありません。

 

昔の自分も、
正直ここを深く理解できていませんでした。

 

「頑張れば変わる」
「筋トレすれば解決する」

 

そう思っていた部分があります。

 

ですが現場を重ねる中で、

それだけでは足りないと痛感しました。

 

なぜ評価が必要なのか？

 

理由はシンプルです。

 

身体は全員違うから。

 

同じ年齢
同じ身長
同じ体重でも、

 

・骨格
・姿勢
・可動域
・呼吸
・生活習慣
・仕事環境

 

は全く違います。

例えばデスクワークの方。

 

・胸郭が固い
・呼吸が浅い
・肩甲骨が動かない
・骨盤後傾
・左右差

 

を抱えているケースがあります。

 

この状態で、
SNSで見たトレーニングを真似するとどうなるか。

 

狙った筋ではなく、

・肩
・腰
・首

に負担が逃げることがあります。

 

結果として、

「筋トレ＝痛い」

という経験になってしまう。

 

これは本当にもったいない。

 

評価で見るべきポイント

 

YAMATO355で自分が大切にしているのは、

 

カウンセリング→評価→メニュー

の流れです。

 

評価では、

まず身体の“現在地”を見ます。

 

例えば、

① 姿勢・左右差

・肩の高さ
・骨盤位置
・足長差
・立位姿勢

 

左右差15％以上で、
怪我リスクが上がるとも言われます。

 

身体は左右対称ではありません。

 

だからこそ確認が必要です。

 

② 呼吸と胸郭

最近かなり重要だと感じている部分です。

 

呼吸が浅い方は、

・腹圧が入らない
・体幹が安定しない
・肩こりが強い

 

ケースが多い。

 

胸郭の動きが悪いと、
フォーム以前の問題になります。

 

③ 胸椎・肩甲帯の動き

 

肩が痛い方ほど、

肩そのものではなく、

 

・胸椎回旋
・肩甲骨
・前鋸筋

 

に課題があることがあります。

 

「原因はそこじゃない」

これは現場で本当に多いです。

 

評価しすぎも良くない

ここは誤解してほしくない部分です。

 

評価は重要です。

 

でも、

評価のための評価

になってはいけません。

 

一般のお客様に、
アスリートレベルの評価を全部行う必要はありません。

 

大切なのは、

安全に、最短で結果へ導くための評価

です。

 

自分もまだ学びの途中ですが、

「運動が嫌いな人ほど、まず楽しさが必要」

ということも現場で感じています。

 

だからYAMATO355では、

評価で怖がらせるのではなく、

安心して身体を任せてもらえることを大切にしています。

 

評価があるから怪我を防げる

 

過去に怪我をした経験がある方ほど、
ここは知ってほしいです。

 

怪我は偶然ではなく、

 

・左右差
・可動域不足
・フォーム代償
・負荷設定

 

の積み重ねで起きることが多い。

 

だからこそ、

「鍛える前に整える」

という考え方が重要になります。

 

最近は“効率化”が社会全体のキーワードになっています。

 

仕事でもAIでも、

「最短ルート」

が求められる時代。

 

でも身体だけは、

土台を飛ばすと遠回りになります。

自分はそこを強く感じています。

 

YAMATO355で大切にしていること

 

YAMATO355では、

ただ回数を数えるだけではなく、

 

・身体評価
・呼吸
・可動域
・姿勢
・生活背景

 

まで見ています。

 

なぜなら、

結果はメニューではなく、評価から始まる

と思っているからです。

 

もし、

「頑張っているのに変わらない」
「過去に怪我をした」
「何をやればいいか分からない」

 

そんな方は、

まず身体の現在地を知るところから始めてみてください。

田中をもっと知って下さい