「ベストボディに出てみたい」
「何から始めればいい？」

ベストボディは

✔ 初心者
✔ 筋トレ歴が浅い人

でも挑戦しやすい大会です。

ただし

👉 “ただ筋トレするだけ”では不十分です。

重要なのは

✔ 身体づくり
✔ 食事
✔ ポージング
✔ 見せ方

です。

今回は
ベストボディ出場までにやるべきことを解説します。

■結論：まずは“逆三角形”を作る

ベストボディでは

👉 バランスの良い身体が重要です。

特に

✔ 肩幅
✔ 背中
✔ ウエストライン

が評価されやすいです。

■① 筋トレを始める

まず最優先は

👉 身体づくりです。

特におすすめは

✔ 肩
✔ 背中
✔ 胸上部
✔ お尻

を鍛えることです。

■おすすめ種目

■上半身

✔ ベンチプレス
✔ 懸垂
✔ ショルダープレス
✔ サイドレイズ

■下半身

✔ スクワット
✔ ブルガリアンスクワット

👉 全身バランスが重要です。

■② 食事管理をする

大会では

👉 “絞り”も重要です。

ただし

✔ 食べなさすぎ
✔ 無理な減量

は逆効果です。

■意識すること

✔ タンパク質を増やす
✔ お菓子を減らす
✔ 水を飲む
✔ 外食を調整する

👉 継続できる食事が重要です。

■③ ポージング練習

意外と重要なのが

👉 ポージングです。

同じ身体でも

✔ 立ち方
✔ 姿勢
✔ 見せ方

で印象はかなり変わります。

■④ 姿勢改善

ベストボディでは

✔ 猫背
✔ 巻き肩

はマイナスになりやすいです。

そのため

✔ 胸椎
✔ 肩甲骨
✔ 股関節

を整えることも重要です。

■⑤ 肌・髪型・清潔感

大会では

👉 “全体の雰囲気”も見られます。

✔ 肌
✔ 髪型
✔ 表情
✔ 歩き方

も評価につながります。

■⑥ まずは大会を見に行く

おすすめなのが

👉 実際の大会を見ることです。

✔ どんな身体が評価されるか
✔ ポージング
✔ 雰囲気

を理解できます。

■⑦ 初心者こそパーソナルがおすすめ

独学だと

✔ 減量失敗
✔ 姿勢崩れ
✔ 間違ったトレーニング

になりやすいです。

そのため

👉 最初は指導を受けるのもおすすめです。

■よくある失敗

✔ 筋肉だけ増やす
✔ 脚をやらない
✔ ポージングしない
✔ 極端な減量

👉 バランスが崩れやすいです。

■まとめ

ベストボディ出場には

✔ 筋トレ
✔ 食事管理
✔ ポージング
✔ 姿勢改善
✔ 清潔感

が重要です。

単純な筋肉量ではなく

👉 “バランス良く魅せる身体”を作ることがポイントです。

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram:@mato.fit9

「ベストボディってどんな身体が評価される？」
「筋肉が大きければ勝てる？」

実は

👉 ベストボディは“筋肉量だけ”では決まりません。

重要なのは

✔ バランス
✔ 姿勢
✔ 絞り
✔ 雰囲気

です。

今回は
ベストボディで勝てる身体の特徴を解説します。

■結論：バランスと清潔感が非常に重要

ベストボディでは

👉 “かっこよく見える身体”が評価されます。

そのため

✔ 筋肉量だけ
✔ 体重だけ

ではありません。

■① 肩幅が広く見える

ベストボディでは

👉 逆三角形が重要です。

特に

✔ 三角筋
✔ 広背筋

があることで

✔ ウエストが細く見える
✔ シルエットが良くなる

効果があります。

■② ウエストが引き締まっている

筋肉があっても

✔ お腹が出ている
✔ くびれがない

と評価されにくいです。

特に

👉 “細さ”とのバランスが重要です。

■③ 姿勢が良い

意外と重要なのが

👉 姿勢です。

✔ 猫背
✔ 巻き肩

だと

✔ 自信がない印象
✔ 身体が小さく見える

原因になります。

■④ 絞りすぎない

ボディビルほど

👉 極限まで絞る競技ではありません。

ベストボディでは

✔ 健康的
✔ 爽やか
✔ バランス良い

身体が評価されやすいです。

■⑤ 脚も重要

上半身ばかり鍛える人も多いですが

✔ 脚
✔ お尻

も非常に見られます。

特に

👉 全身のシルエットが重要です。

■⑥ ポージングで大きく変わる

同じ身体でも

✔ 姿勢
✔ 見せ方
✔ 立ち方

で印象がかなり変わります。

そのため

👉 ポージング練習は必須です。

■⑦ 清潔感と雰囲気も重要

ベストボディは

✔ 表情
✔ 髪型
✔ 肌
✔ 雰囲気

も見られます。

つまり

👉 “トータルバランス”です。

■おすすめ部位

特に重要なのは

✔ 肩
✔ 背中
✔ 胸上部
✔ お尻
✔ 腹筋

です。

■よくある失敗

✔ 筋肉だけ追う
✔ ゴツくしすぎる
✔ 姿勢が悪い
✔ ポージング練習しない

👉 評価が伸びにくいです。

■まとめ

ベストボディで勝てる身体は

✔ バランス
✔ 姿勢
✔ 清潔感
✔ シルエット

が重要です。

単純な筋肉量ではなく

👉 “かっこよく見える身体”を作ることがポイントです。

ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
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