エステ・整体・ハイブリッド整体の違いとは？

最近、
美容や健康意識の高まりから、

「身体を変えたい」

と思う方が本当に増えています。

特に今は、
SNSでも

・痩身エステ
・整体
・パーソナルジム

様々な情報が流れていて、

「結局、自分には何が合うの？」

と迷われる方も多いです。

実際、
自分の担当させていただくお客様でも、

「エステにも行った」
「整体にも通った」
「でも結局戻ってしまった」

そんな声をよく聞きます。

だからこそ今回は、
現場で多くのお客様を見てきた中で感じる、

エステ・整体・ハイブリッド整体の違い

についてお話しします。

エステは「見た目」にアプローチするもの

エステの強みは、
美容面へのアプローチです。

例えば、

・むくみ改善
・リンパケア
・リラクゼーション
・一時的なサイズダウン
・美容意識向上

こういった部分には非常に効果的です。

実際、
身体がスッキリした感覚や、
気分転換になる方も多いと思います。

ですが、
ここで大切なのは、

“なぜむくむのか”

という原因です。

例えば、

・姿勢不良
・呼吸の浅さ
・筋力低下
・血流低下
・生活習慣

ここが変わらなければ、
また元に戻りやすい。

つまり、
見た目へのアプローチが中心なのがエステです。

整体は「不調改善」に強い

整体は、
身体のバランスや不調改善を目的とすることが多いです。

例えば、

・肩こり
・腰痛
・姿勢改善
・関節可動域改善

こういった悩みに対して、
筋肉や関節へアプローチします。

実際、
身体が軽くなったり、
動きやすくなる感覚を得る方も多いです。

ですが、
ここにも落とし穴があります。

それは、

“身体を支える力”

が変わっていないケースです。

つまり、
施術で整っても、
日常生活や筋力不足によって、
また崩れてしまう。

ここが、
整体だけでは変わり切らない理由でもあります。

ハイブリッド整体は「戻らない身体」を作る

ここで重要になるのが、
YAMATO355のハイブリッド整体です。

ハイブリッド整体は、
単純なマッサージでも、
ただのトレーニングでもありません。

特徴は、

「整えて、動かす」

までを一貫して行うことです。

例えば、

・呼吸改善
・関節可動域改善
・筋膜アプローチ
・姿勢調整
・インナーマッスル活性
・トレーニング

これらを組み合わせることで、

“戻りにくい身体”

を作っていきます。

なぜ今、この考え方が必要なのか？

最近は、
働き方の変化や物価高の影響もあり、

「健康にお金をかけるなら、本当に意味あるものを選びたい」

そう考える方が増えています。

だからこそ、
一時的な変化だけではなく、

・疲れにくい
・姿勢が崩れにくい
・不調が戻りにくい
・長期的に健康

ここまで考える必要があります。

自分自身も昔は、
筋トレだけやっていれば変わると思っていました。

でも、
YAMATO355で学び、

“整わないまま鍛えても変わり切らない”

ということを現場で何度も感じました。

だから今は、
単純なトレーニング指導ではなく、

「なぜ不調が出るのか」
「なぜ戻るのか」

そこまで考えてサポートしています。

最後に

身体は、
部分だけでは変わりません。

だからこそ、
見た目だけでも、
施術だけでもなく、

「整える × 動かす」

両方が必要だと思っています。

YAMATO355では、
解剖学・機能改善・トレーニング理論をもとに、

その人に合った身体作りを提供しています。

自分自身も、
お客様と向き合う中で学び続けながら、

“人生が前向きになる身体作り”

を大切にしています。

（YAMATO355 田中）

田中をもっと知って下さい

🧠健康なことがどれだけ未来へ

影響が大きいか⁉️

皆さん理解していますか？

yamato355トレーナーの

萩原彩です😊✨

本日は、運動習慣が

皆さま老後の生活にどのくらい影響があるかを

お伝えします😊

年齢を重ねる👴とともに、

「動くのが面倒🤢」「少し歩くだけで疲れる」

そんな声をよく聞きますよね。

でも実は、週2〜3回の運動習慣があるかどうかで、

将来の生活習慣病、怪我🩹のリスクは大きく変わると言われています💡

研究📈では、定期的に運動している人は

糖尿病や高血圧、心疾患🫀の発症リスクが

約30〜40％低下すると言われています📉

さらに‼️

筋トレやバランストレーニングを行う人は、

転倒や骨折のリスクが約40〜50％も減るというデータも✨

筋肉だけでなく、骨や神経の反応力も高まり、

日常生活での“つまずき”や“ふらつき”を防ぎます👍

私の祖父は、

13年前に元気でしたが、

足を引っ掛けた、ちょっとした転倒が

きっかけで、骨折してしまい、

それまでは、長生きするだろうな〜と

思っていた祖父が、

骨折の入院をきっかけに

体力が下がり、、筋肉が落ち、、

さらには免疫力が下がり、

亡くなってしまった経験があります。

運動習慣が🏃‍♂️もっと早くにあれば

もっと老後も楽しめた事もあっただろうなと。

今でもとても感じています。

なので、

運動を始めるのに“遅い”ということはありません。

そこで、

まずは自分との約束ができる

週1回のパーソナルトレーニングを

初めてみませんか？😌

予約制だからこそ“自分との約束”として習慣にしやすく、

少しずつ体の変化を感じていけます💪

また、無理な運動や、間違った運動ではなく、

お客様の体力や、レベルに合わせて

将来に向けた体力作りメニューも

作成が可能です👍‼️

今からの習慣が、

5年後・10年後のあなたの健康と安全を守ります🌿✨

今日は、

うわ風邪ひいたかも…

って思うタイミングは誰しもがあると思います😳

これ以上体調はくずせない！

悪化したくない！

そんな時に意識して摂りたいサプリたち✨の

紹介です😊✨

私はこれらのサプリメントを入れると

大体回復します🥹

感覚としては、喉が少しいたいかも？

とか今日めちゃくちゃ疲れたな🥱みたいな

タイミングで摂取してます。

「風邪のひきはじめかも…！」そんなタイミングで私はこれを意識してます👇

⚫︎グルタミン

→ 免疫細胞のエネルギー源⚡️

体調不良のときはグルタミンの消費量が増えるんです。

不足すると免疫力ダウン⤵️

サポートすることで体調管理を助けます🌟

⚫︎マルチビタミン

→ビタミンは免疫の要🛡️

特にビタミンC、ビタミンDなどは風邪対策でも注目✨

食事で不足しがちな分をまとめて補給できるのが嬉しいポイント😊🖐️

⚫︎亜鉛

→ 免疫機能を正常に保つミネラル💪

風邪をひいた時に消耗しやすく、不足すると回復が遅くなることも。

ウイルスへの防御力を底上げするイメージで取り入れてます✨

まとめると？！？！

「ちょっと風邪っぽいな？」と思ったら

✅ グルタミンで免疫サポート

✅ マルチビタミンで栄養バランス強化

✅ 亜鉛で防御力アップ

食事＋サプリで上手に体調管理して、元気に乗り切りたいですね🌿✨

最近は暑い🥵日が続いていますが、

皆さま体調は崩していませんか？

体調や、免疫力⤴️といえば

やはりビタミンは大事ですよね☺️

という事で‼️

今日はビタミン豊富な

プロテインアレンジレシピをご紹介😊✨

⭐︎用意するもの⭐︎

•低脂肪牛乳

•冷凍のラズベリーとブルーベリー🫐

（今回はおすすめのコストコの冷凍をつかいます✨☺️）

•プレーンのプロテイン

上記の材料を

ブレンダーに入れ回してみましょう✨😊

冷凍ラズベリー、ブルーベリーを多めに入れたり、氷を🧊入れるとよりシェイク感がでます😊✨

しばらく回すと、綺麗なピンク色の

ベリー風のプロテインシェイクの出来上がりです😊✨

粉末のプロテインだけだと

なんだか物足りない…

お腹に溜まる1杯にしたい！

なんだか甘いものがたべたいけど

ダイエット中😱😱

みたいな方にはおすすめの一杯です☺️✨

とくにコストコの冷凍ラズベリー、ブルーベリーは写真の通り実が大きくておすすめです🍓🥹🍇

是非、ビタミン豊富なプロテインシェイク作ってみてください🙆👏

5月〜6月にかけ、

なんだか疲れが取れにく、眠気を感じる…

そんな方は多いのでは？！

これから始まる梅雨の6月

その症状は“飲み物”のせいかも？！

6月に入ってから

「昼間に眠くなる」

「体が重だるい」と感じた方🙌

これからの梅雨の時期は、

気圧や湿度の変化で自律神経が乱れやすくなるだけでなく、実は「何を飲むか」が体調に大きな影響を与えています😳😳

今回は、自律神経を整える視点でおすすめの飲み物・避けたい飲み物をご紹介します！

① 白湯（さゆ）

朝1杯の白湯で、内臓が温まり、副交感神経が優位になり、体の内側からじんわり整えてくれます✨

② カモミールティー

リラックス効果が高く、自律神経のバランスを整えるハーブティー。なんといっても

香りがとてもよいので、体や脳がゆるみます😌特に、寝る前の一杯におすすめ🌙

③ 麦茶（ノンカフェイン）

体を冷やしすぎず、ミネラルも摂れるので梅雨の水分補給に🙆常温で飲むのがおすすめ🙌

🙅‍♂️ 逆に注意したい飲み物🙅‍♂️

冷たい炭酸飲料やジュース

✅体を一気に冷やしてしまい、自律神経が乱れる原因に…

甘さで一時的に元気になったように感じても、後から強い眠気が来やすいです😱

カフェインの摂りすぎ

適量ならOKですが、何杯も飲み続けると交感神経が刺激⚡️⚡️されすぎて疲労感が増すことも🙅‍♂️コーヒーは「午前中に1〜2杯」に抑えていきましょう‼︎

少しの日常でできる工夫で

体のだるさや、重さが

少し楽になるかもしれません😌✨✨

皆さまこんにちは✨

最近は、

気温が下がったり、上がったり、

風️が強かったりで、気候に変動があり、

その影響からか

体調がいまいち優れない…

なんて方も多いのでは？

私が疲労感を感じる時に使う

おすすめ入浴剤✨

Dr Teal’s エプソムソルト ラベンダー

をご紹介✨

筋肉痛がなかなか取れない

身体は疲れているのに、なんだか夜は

ぐっすり眠れない…

日中の体の疲れや、眠さがある…

そんな方に、おすすめしたいです✨

〜Dr Teal’s エプソムソルトは⁇〜

エプソムソルトとは「硫酸マグネシウム」のことで、

「ソルト（塩）」という名前がついていますが、塩分は含まれていません‍♀️

この硫酸マグネシウムは

筋肉をほぐす

疲労回復をサポート

血行促進

といった効果があり、

海外では古くからスポーツ選手️‍♂️やアスリートにも愛用されています✨

そこにリラックス効果の高いラベンダーの香りをプラスしたのが、

この「Dr Teal’s エプソムソルト ラベンダー」です✨

〜おすすめな理由〜

① 筋肉疲労をリカバリー

エプソムソルトに含まれるマグネシウムが、

トレーニングで傷んだ筋肉をケアをします✨

入浴後のスッキリ感や、スッと体が軽くなる、（デトックス）感覚がかなり感じられます✨

② 眠りの質を高める

お風呂に入れた瞬間から

かなりラベンダーの香りがしっかり感じられます

ラベンダーの香りが副交感神経に働きかけ、

気持ちの面でもリラックスモードに導いてくれる感覚があります✨

③ 心もリセットできる

入浴剤ではありますが匂いや、効果により

ストレスやメンタル面の疲れにも効果的心のケアも大事ですよね✨

使用方法はこちら‍♀️

お風呂に40℃前後のぬるめのお湯をためます。

Dr Teal’s エプソムソルトをカップ2杯（約300g） を溶かします。

ゆったりと15〜20分ほど浸かる

ポイントは、深呼吸を意識しながらリラックスすること

是非、試してみて下さいね⭐️

心❤️と身体、どちらも整えていきましょう‼️

皆さまこんにちは😃

トレーナーの萩原です✨

減量をし始めた私が

最近ハマっている減量ごはんを

紹介😌✨

🥗鶏胸肉ミンチを使ったタコライス🥗

⭐︎材料⭐︎

鶏胸肉ミンチ

玉ねぎ🧅

トマト缶

ケチャップ　少々

ソース　少々

塩胡椒

上記の材料を炒めて、野菜と盛り合わせを

するだけで、少しヘルシーなタコライスに😌✨

通常のタコライスは、お肉が牛🥩であり

脂質が多く、

ケチャップや、ソースを沢山いれますが、

減量中はトマト缶🥫を代わりに

味付けをしてあげ、ケチャップ、ソースは

ぐるっと軽く一周だけ入れるだけでもok👍

ダイエット中の大活躍な鶏胸肉。

形や見た目、味を変えられるようになると

これも食べれる！！

と選択肢が広がります🥹✨

是非、試してみてくださいね👌

『私がトレーニングにハマったきっかけ』

元々私はスポーツ店🏃で働いていました。
スポーツウエアを販売するお仕事の中で、
自分の好きな服や、レギンス、ブラトップなど
我慢せずに着れるようになって欲しい！⭐️

と思ったのがきっかけでした。

👩‍🦰着れる服を着ます！
👩‍🦰本当は着たいけど、我慢して大きいサイズを。
👩‍🦰レギンスなんかピタピタで着るのですら恥ずかしい。
👩‍🦰ブラトップ？そんなん恥ずかしくてお腹をだすなんて。

こんな声、たくさん‼️‼️現場で聞いてきました。

↑当時の写真。

全国転勤だったので、この時は仙台に

配属でした！

けど、本当は。本当の自分は。
挑戦してみたい服。あったんだろうな。って
お客様をお店で見送ってました。

その時に出会ったトレーニング🏋️
ジムに入会し、マシンを使ってみました。

まず私はお尻🍑のトレーニングから
始めたみた私は、とりあえず
週に3回

コツコツコツコツ

続けてみました。

ある日鏡🪞をみると
『形が変わっている‼️‼️』とびっくり🫢

形が変わると
もっとやってみたい！もっとお尻を上げたい！
レギンスを着てみたい！
と、今まで自分になかった『奥の中にある自分』の
存在に気づく事が出来ました✨
本当は存在するのに、出せない自分が
解放された瞬間でした。

そして挑戦したことが『形』になる経験を
詰んだ私は、仕事も様々な面でメリットが
たくさん出てきました。

自分の意見を言えたり。
本当の思っている事を言えたり。
トレーニングにより一日通して体が軽かったり。
何かモヤモヤがあればトレーニングで発散できたり。
ポジティブで前向きになったり。
続けたものは『必ず‼️』形になる事を学べ、

トレーニングがこんなに生活において
大きな影響を与えるとは
知らず、出会えてよかったなと。

30代に入った現在、
世の中にいる働く女性をトレーニングを通して何かの
『きっかけ』づくりをしたい。

もちろんトレーニングで体を綺麗にする事も大切ですが、
私が一番伝えたいのはトレーニングを継続した

『その先‼️』に何かがある事。

をお伝えしたいなと思って
トレーナー活動しています😊✨

皆さまこんにちは😃

トレーナーの萩原です✨

今日は、トレーニングとは

関係のないお話しをしたいと思います。

皆さまは人生の種まきの話はご存知でしょうか？👀

これから話す話は、社会人として初めて働いた仕事の上司に教えて頂いた大事な教えです✨

日々の生活の中で、

種まきはできていますか？

人生の種まきは、『いい種』をまくと、

少しずつ芽がでて、いつかは綺麗な花が咲きます。

逆に、『悪い種』をまいてしまうと、

芽が出なかったり、いつかは枯れてしまいます。

これってめちゃくちゃ単純な話しですが、

以外と知らない方も多いです。

例えば結果が悪かった時に、

『環境』や『人』のせいにしたり…

しかし、この原理を考えると種をまいたのは

本人でしかないのです。

結果を何かのせいにせず、

種のまき方は間違えてなかったかな？

お水や、メンテナンスはできていたかな？

と、自分に常に問いかける事が大切。

自分自身で結果はいくらでも良くできますし、

結果のすべては自分自身だと私は思います😌✨

そして大事なのは、

その芽🌱はいつ咲くかは分からない。

そして、気づかないうちに咲いている事、生きている中で気づかないなんて事もある。

という事。

すぐ咲くかもしれない。

1年後かもしれない。

もしかしたら10年後かもしれません。

タイミングはいつやってくるかは

わからないのです。

ただ、その芽が咲くようにお水を与えて続ける事と、咲いた瞬間を見逃さないように人生を過ごさなくてはいけない。

いい種をまいたあとは、

必ず帰ってくる。地球🌏は丸いから

必ず一周まわって、必ず循環する。

との教えです😌✨

これからもずっと

トレーニングを通して、良い事を

どんどん伝えて、たくさんのいい芽🌱と、

花が咲くようにこの仕事を大切にこれからも

していきたいなと思っています！

私の心の中の教訓でした😌👍

皆さまこんにちは😃

２月に入り、さらに気温が寒く❄️

なりましたが、皆さま体調はいかが

でしょうか？

私は先々週あたりに体調を崩しておりましたが、食事🍽️の栄養バランスはどうだったかな〜🧐と色々見直しをしていました。

炭水化物はしっかりお米をたべた🍚

タンパク質も、肉や、魚🐟を食べていた

脂質も、卵や、魚から摂れていた

見直しをすると

ビタミン群が不足していました…😭😭😭

確かに、体調を崩す前あたりは

マルチビタミンのサプリメントが摂取できていなかったり、野菜やフルーツの値段が高くなってきた事を踏まえて、少しずつ🤏摂取が減っていた事に

気づきました…

そこで！🥹🥹タイミングよく知り合いの方から頂いたものが、

みかん🍊とキンカンでした！

素晴らしいタイミングで本当に感謝🥲です！

フルーツは、減量期には積極的に食べていたのですが、（パイナップル🍍や、キウイなど）

減量が終わった１２月〜１月あたりは

しばらく口にはしていなかったのもあり、

おそらくビタミン不足により、身体の調子が

崩れたのだな。と思いました。

みかんとキンカンのメリットを

皆さまにお伝えします☺️👍

⭐︎キンカン（金柑）⭐︎

✅免疫力アップ⬆️ビタミンCが豊富で、風邪やウイルス対策に有効的！

皮ごと食べられるため、ポリフェノールやβ-クリプトキサンチン（抗酸化作用）が摂れる！

✅ 喉や呼吸器系のケア

シネフリンという成分が気管支を拡張し、

喉の炎症を抑える効果が期待できます！

昔から喉の薬💊として使われることもあるみたいですね🧐

✅ 腸内環境を整える

食物繊維が多く、腸の調子を整えます！

⭐︎みかん🍊⭐︎

✅ 疲労回復・風邪予防

クエン酸が疲労回復を助ける。

ビタミンCが多く、免疫力アップや風邪予防に効果的です！

✅ 血流改善・リラックス効果

ヘスペリジン（ポリフェノールの一種）が血流を良くし、冷え性😨の改善に役立つ。

香り成分（リモネン）がリラックスを促し、ストレス軽減効果が期待できる。

✅ 美肌・アンチエイジング

抗酸化作用のあるβ-クリプトキサンチンが含まれ、肌の老化を防ぐ。

といった様々なメリットがあります☺️

確かに、体調を崩してから

みかん🍊や、キンカンを食べると、

身体の調子がよい。といった感覚が戻ってきました🥹👌

体づくりの食事は、すべてが『バランス』だと

改めてかんじました^ ^

皆様も、ビタミン群の摂取を

心がけてみてくださいね😊👍

皆さまこんにちは☺️✨
１月後半にさしかかり、

まだまだ寒さが続きますが、

皆さま体調はいかがでしょうか？☺️

本日は、すべては足元🦵からという言葉がありますが、靴👞の履き方をお伝えします✨

トレーニング中に、足の種目に入るとぐらぐらしバランスがとりにくく、

力が入らない。不安定さを感じる。
有酸素運動をするとなぜかふくらはぎ🦵がパンパンに、、、‼️なんて方や、

買い物🛍️や、長時間歩くと、足が疲れにくい。
豆ができる、足の土踏まずがいたい‼️

上記の症状に悩む方はいるのでは⁉️

まずはこちらの写真を💁‍♀️
左は正しく履いた靴
右は、意識せずに履いた靴

紐の締め方ですが、ただ単に締めることが
いいのではなく🙅
『自分の足の甲に合わせる結び方』が重要になりたす。締めすぎ、緩すぎはNGで、基準は
自分の足の甲にすこ〜し締めた『テンション』感があるイメージです。

締めすぎてしまうと、足の指先で床をつかめず、使いにくくなります。逆に緩すぎると靴の中で足が前後に動いてしまい、『靴擦れ』『豆』の原因に、、

では具体的なひもの結び方、靴の履き方を
お伝えしていきますので、ご覧ください👀✨

①紐や、タン部分を広げ
足を入れる空間を作る　

②足を靴に入れたら、踵を立て、シューズのヒール👞カップに踵をあわせる

③その状態で
紐を『下から‼️』（ここがポイント）
足の甲に少しテンションがかかる程度で
閉めていく。✖︎をつくっていくイメージ。

そのまま、上に紐をしめつづけ、結ぶ！🪢

こちらの結び方を終えて、
立ってみて、足踏みなどをすると
か！な！り！足元の安定感が🆙✨
スクワットや、片足で行うブルガリアンスクワット、ランニング🏃‍♀️などすると、
いつもとは違う感覚を味わえます✨
（床に対して力が加えやすいような感覚）

是非『足元から』トレーニング🏋️の
準備をしていきましょう‼️😎

皆さまこんにちは😃

トレーナーの萩原です✨

本日は、先週行われた勉強会について

お話しできたらと思います☺️

実はご存知ではない方もいるのでは

ないでしょうか？！

毎月第二土曜日、朝☀️7時15分〜は

トレーナーの勉強会を行なっています🙆🌟

私は初めて参加をしましたが、

こんな期間と恵まれた環境があればもっと早く参加したかったな…と思える内容でした。

皆さまも現場でトレーナーとして働く、

あるいは自身のトレーニングをしていく中で、

疑問にぶつかる事や、

調べて、調べて、調べても

結局答えが見つからず、分からない😢⚡︎

聞ける環境がない。なんて方も多いのでは？

こちらの勉強会では、

yamato以外の方でもどなたでも参加可能🉑

現場での問題点や、疑問を自由に

質問できる勉強会になります😌✨

一人で悩まず、みんなの知恵や、悩みを

共有しませんか？

答えが見つかる『近道』に必ずなると

思います‼️

そして何より

このような機会にトレーナーさんとの

色々な出会い、ご縁が嬉しい☺️✨

お客様の為、yamatoのトレーナーの一員として活躍できるようにさらなる高みを目指して私も頑張ります♫