2025.01.17 / 更新日:2025/01/17
たんぱく質とは🤔
こんにちは!
YAMATO355の及川です!
みなさんたんぱく質は摂取できていますか?
たんぱく質=プロテイン=マッチョ💪🏽なんて思う人も多いのでは?🤔
お客様などに1日の食事を聞くと、たんぱく質量が少ない方が多くいます。
たんぱく質は、筋肉をはじめ、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪など、体のあらゆる組織をつくる材料になる栄養素です🪫加えて、体の機能を調整するホルモンや酵素、抗体、神経伝達物質などの材料でもあり、免疫や代謝、血圧の調整、神経機能の維持などにも重要な役割を果たしています!
これらのことから、たんぱく質が不足してしまうと筋肉、代謝だけでなく美容面でもトラブルが発生してしまうことがわかります🤔
また、たんぱく質が不足すると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが不足し、身体が糖分を欲するようになります🍫
無性に甘いものが食べたくなる方はたんぱく質不足かも!
たんぱく質の摂取におすすめの食材は豆乳、大豆製品、お肉や魚、卵などです🥩
たんぱく質も大切ですが、偏ってしまわないよう、三大栄養素をバランスよく摂取できるよう心がけましょう✨