2024.12.08 / 更新日:2024/12/08
からだを温める食べ物♨️
こんにちは😃
YAMATO355の原田です！
日に日に寒くなっていき、マフラーや手袋が欠かせなくなってきましたね！
暖房を使ったり重ね着をしたり、色んな寒さ対策がありますが、からだを内側からも温めていきたいですね☺️
そのために私は定期的に根菜類を食べるようにしています！
根菜類には、ビタミンCやビタミンE、ミネラルなどの栄養素が血行を促進したり、代謝を上げたりしてからだを温める働きがあります。
そして根菜類の中でも、際立って温め効果の高い食材がショウガです！
生のショウガは強い殺菌効果を持っているので薬味に最適ですが、体を温めるなら、熱を通す食べ方の方が断然効果的だそうです！熱を通すとショウガ特有の辛み成分“ショウガオール”が胃腸を刺激して血行を促進し、体の芯からじわじわ温めてくれます。
私は味噌汁に入れたり、カレーに大量に入れたりして食べています！
本当にからだがぽかぽかするのを感じます☺️
ぜひみなさんも根菜類を食べてからだを内側から温めましょう♨️
