低気圧の日が続く時に意識すべき習慣

 

最近、

「低気圧で身体が重い」
「肩こりがひどい」
「眠いのに疲れが取れない」

 

そんな声を本当に多く聞きます。

 

特にここ最近は、
天候の変化が激しく、
SNSでも“気象病”や“低気圧不調”が話題になっています。

 

実際、自分のお客様でも、

 

・頭痛
・肩こり
・集中力低下
・むくみ
・呼吸の浅さ
・気分の落ち込み

 

を感じる方が増えています。

 

でもこれは、
「気合いが足りない」わけではありません。

 

身体の仕組みとして、
低気圧によって自律神経や呼吸に影響が出ている可能性があります。

 

だからこそ今日は、

低気圧の日が続く時に意識すべき習慣

についてお伝えします。

 

なぜ低気圧で不調が起こるのか？

 

低気圧になると、
空気中の圧力が下がります。

 

すると身体は、

 

・酸素を取り込みにくくなる
・自律神経が乱れやすくなる
・血流が悪くなる

 

という状態になります。

 

特に現代人は、

 

・デスクワーク
・スマホ姿勢
・睡眠不足
・ストレス

 

によって、
もともと呼吸が浅くなっている方が多いです。

 

そこに低気圧が重なることで、

 

さらに身体が緊張し、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・だるさ

につながります。

 

実は「呼吸」がかなり重要

 

YAMATO355で現場を見ていて感じるのは、

 

低気圧で不調が出やすい方ほど、
胸郭が固まっているケースが多いということです。

 

本来、呼吸では胸郭が広がります。

ですが、

 

・巻き肩
・猫背
・胸椎の硬さ

 

があると、
呼吸が浅くなります。

 

すると交感神経優位になり、
身体が休まりません。

 

だから自分は、

「まず呼吸を変える」

ことをかなり大切にしています。

 

低気圧の日に意識すべき習慣① 朝に光を浴びる

 

低気圧の日ほど、
体内時計が乱れやすくなります。

 

だからこそ、
朝起きたらカーテンを開けて、
自然光を浴びることが重要です。

 

曇りでも意味があります。

 

朝の光は、

 

・自律神経
・睡眠リズム
・ホルモン分泌

 

を整えるきっかけになります。

 

低気圧の日に意識すべき習慣② 呼吸を深くする

 

おすすめは、

「鼻から吸って、長く吐く」

こと。

 

特に吐く時間を長くすると、
副交感神経が働きやすくなります。

 

自分のお客様でも、

寝る前に呼吸を整えるだけで、

 

・寝つき改善
・肩こり軽減
・朝の疲労感軽減

 

を感じる方は多いです。

 

低気圧の日に意識すべき習慣③ 肩甲骨を動かす

 

低気圧の日は、
血流が滞りやすくなります。

 

だからこそ、

・肩甲骨
・胸椎
・股関節

を軽く動かすことが重要です。

 

特に肩甲骨は、
“第二の呼吸筋”とも言われます。

 

肩甲骨周囲が固まると、
呼吸も浅くなります。

 

自分も昔、
疲れると肩を揉むだけでした。

 

でも今は、
「動かす」ことの重要性をかなり感じています。

 

低気圧の日に意識すべき習慣④ 夜の食べ過ぎを避ける

 

低気圧で自律神経が乱れると、
胃腸にも負担がかかります。

 

そこに、

・脂っこいもの
・暴飲暴食
・深夜の食事

が重なると、
さらに回復力が落ちます。

 

実際にお客様でも、

 

夜に、

・ご飯
・味噌汁
・消化しやすい食事

へ変えただけで、

 

「胃もたれしなくなった」
「睡眠の質が上がった」

 

という声は多いです。

 

低気圧の日に無理をしすぎない

 

ここ最近、
社会全体でも“頑張り続ける疲労”を感じている人が増えていると思います。

 

仕事を本気で頑張る方ほど、
身体の不調を後回しにしやすい。

 

でも身体は、
ずっと無視できるものではありません。

 

自分自身も、
昔は「気合いで乗り切る」タイプでした。

 

ですが今は、

・呼吸
・睡眠
・姿勢
・自律神経

を整えることが、
結果的に仕事のパフォーマンスにもつながると感じています。

 

YAMATO355で大切にしていること

 

YAMATO355では、
ただ筋トレをするだけではなく、

 

・呼吸
・胸郭
・肩甲骨
・姿勢
・自律神経

 

まで見ています。

 

低気圧の不調も、
単純に「肩を揉めば解決」ではありません。

 

なぜ不調が起きているのか。

 

そこを整理しながら、
身体を整えていくことが重要です。

 

「最近ずっと疲れが抜けない」
「肩こりが慢性化している」
「低気圧の日がつらい」

 

そんな方は、
身体の土台から見直してみてください。

田中をもっと知って下さい

 

 

低気圧で体調が悪い人へ

「気圧のせい」で終わらせない身体の整え方

 

雨の日や、
低気圧の日になると、

 

・頭が重い
・肩こりがひどい
・首が痛い
・身体がだるい
・眠いのに疲れが取れない

 

そんな悩みを感じていませんか？

 

最近はニュースでも、

「気象病」
「低気圧不調」

という言葉をよく見るようになりました。

 

実際、
梅雨時期や季節の変わり目になると、

YAMATO355でも
体調不良を感じるお客様が本当に増えます。

 

そして僕自身も昔、
「雨の日は仕方ない」
と思っていました。

 

でも、

身体の勉強を深めていく中で、
“ただの気圧問題ではない”

ことが分かってきました。

 

低気圧で不調になる本当の理由

 

低気圧になると、
身体は無意識にストレスを受けます。

 

すると、

 

・自律神経が乱れる
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・筋肉が緊張する

 

という反応が起こります。

 

特に現代人は、

 

・デスクワーク
・スマホ時間
・睡眠不足
・精神的ストレス

 

によって、
普段から交感神経が優位。

 

つまり、
身体が“力みやすい状態”
になっているんです。

 

そこに低気圧が重なることで、
肩こりや頭痛が一気に強くなる。

 

これが非常に多いパターンです。

 

肩こりの原因は「肩」だけではない

 

以前の自分は、
肩こり＝肩をほぐす
だと思っていました。

 

でも、

YAMATO355で学び、
ジョイント・バイ・ジョイント理論や
呼吸・姿勢を深く理解する中で、

考え方が変わりました。

 

実際は、

 

・胸郭が硬い
・呼吸が浅い
・骨盤が前傾している
・背中が使えていない
・腹圧が抜けている

 

こういった全身の問題が、
肩や首に負担をかけているケースが多いんです。

 

だから、
肩だけ揉んでも、
すぐ戻ってしまう。

 

呼吸が浅い人ほど低気圧に弱い

 

特に重要なのが
“呼吸”。

 

低気圧で不調が強い方ほど、

 

・口呼吸
・肩で呼吸している
・肋骨が広がっている
・息が浅い

 

という特徴があります。

 

呼吸が浅いと、
首や肩の筋肉を常に使うため、
肩こりが悪化しやすい。

 

さらに、
自律神経も乱れやすくなる。

 

だからこそ、

YAMATO355では
「呼吸の改善」
も大切にしています。

 

YAMATO355田中が大切にしていること

 

僕が現場で大切にしているのは、
“その場だけ楽にする”
ではなく、

 

「なぜその状態になっているのか」

 

を見つけることです。

 

例えば低気圧不調でも、

 

・姿勢
・呼吸
・肩甲骨
・骨盤
・睡眠
・食事
・ストレス状態

 

まで確認していきます。

 

そして、

 

・整体
・呼吸改善
・トレーニング
・姿勢調整

 

を組み合わせながら、
身体を整えていく。

 

これが、
YAMATO355の

“ハイブリッド整体”
の考え方です。

 

低気圧に負けない身体を作るには

 

低気圧そのものを
止めることはできません。

 

でも、
“影響を受けにくい身体”
を作ることはできます。

 

そのために大切なのは、

 

・深い呼吸
・睡眠の質
・血流改善
・姿勢改善
・軽い運動習慣

 

です。

 

実際、
身体が整ってくると、

 

「雨の日でも前より楽になった」

 

というお客様は本当に多い。

 

僕自身、
身体を整えることで、
以前より圧倒的に疲れにくくなりました。

 

だからこそ、
低気圧による不調で悩んでいる方に、
もっとこの考え方を届けたいと思っています。

 

「気圧だから仕方ない」

 

そう思っていた悩みも、
身体を整えることで変わる可能性があります。

 

もし、
肩こりや低気圧不調で悩んでいるなら、
一度“呼吸と姿勢”から見直してみてください。

田中をもっと知って下さい