2025.06.03 / 更新日:2025/06/03
梅雨の季節はビタミンとミネラルを！
おはようございます☀️
トレーナーの山田です！
最近は季節の変わり目で体調を崩される方が増えてきてるのが目立ちます。
今日は1日雨で湿度も非常に高いですね😅
特にこれから梅雨の時期に突入して行く中で
体調を崩す時のサインとして、倦怠感や偏頭痛などから色々な症状が出てきます。
その色々な症状の根本原因は、自分に必要な水分の不足や【ビタミンとミネラル】の不足なのではないか？と考えます👀
ビタミンとミネラルは、人が生きていく上で必要不可欠な栄養素です。
ビタミンは、Vitamin。(Vital)を表します。
※Vitalとは、生きていく上で必要不可欠なを意味します✍️
ビタミンやミネラルが不足すると代謝機能が促進されずに免疫機能が低下します⤵️
免疫機能が低下するということは…
体調を崩しやすい体になることを意味します😰
だからこそ、タンパク質や脂質や炭水化物はもちろんのこと【ビタミンとミネラル】の摂取が不可欠です✍️
ではビタミンやミネラルを含む食べ物は何か？気になりますよね👀
それは…納豆やアボカド鮭やマグロ、ほうれん草などを摂取するのがオススメです！
あとはミネラル分は、いつも以上に塩🧂(ミネラル分を多く含んだピンクソルトや雪塩など)を摂取が⭕️
どうしても、栄養を全て補うにはかなりの量が必要ですからサプリメントで栄養を補助するマルチビタミンなどを摂取すると◎です😊
私は圧倒的に時間の関係もありますがマルチビタミンを摂取することをオススメします！
