2025.06.20 / 更新日:2025/06/20
有酸素🏃♂️
こんにちは！
YAMATO355の及川です！
減量中の及川ですが、最近なかなか体重が落ちづらくなってきました🤔
まだまだ食事は減らしすぎず、玄米を食べながら過ごしていますが、減量を加速したいので
有酸素にHIITを取り入れました！
今まで有酸素を30分ほど軽くやっていたのですが、そのうちの4分は全力で動いて心拍数を上げるようにしました！
心拍数の波を付けてあげることで脂肪燃焼を促進させるのが目的です🔥
そのあとは心拍数120くらいで動くようにしてます🫡
数字は落ちなくても焦りすぎず、コツコツと継続していこうと思います💪🏽
