2025.08.12 / 更新日:2025/08/12
自分の体が喜ぶ食事を摂ろう！
おはようございます☀️
トレーナーの山田です😊
最近はボディコンテストが終わりましたが
変にリバウンドせずに体型をキープできてます！
よく大会後やダイエットに成功した後にご褒美で食べ過ぎてリバウンドしてしまう方いませんか？👀
そんな方々へ私が今回だけでなく今までの経験からお伝えできることを伝えていきます👍
結論から言えば、日頃の食事から
【自分の体が喜ぶ食事が摂れているのか？】を考えます👀
人によって食事の量や回数、栄養素のバランスは異なります。
その中で、自分の体が喜ぶ食事が摂れているか？
タンパク質や脂質、炭水化物だけでなくビタミンやミネラルの五大栄養素を補えているか？
特にビタミンやミネラルは食事だけでは限界があるのでサプリメントの摂取もしながら食べるとお腹は栄養がしっかり満ちていて健康的でリバウンドしづらくなると考えます😊
そして大切なのは腸内環境が良くて心も体もスッキリできてるのか？
ここが１つの判断基準ではないか？と考えてます😊
外食やお酒🥃を飲んでいても、次の日が体のだるさが無いとか便通が良いとかであれば尚更◎
自分なりの体型キープの鍵は何か？を模索してみましょう！
