2025.08.22 / 更新日:2025/08/22
リラックス法🌱
こんにちは！
YAMATO355の及川です！
今回は私が最近寝る前にやっているリラックス法をご紹介🌱
やり方は簡単！
お風呂上がり体が暑くい時に、
氷枕などの保冷剤を腰に置いて1分冷やし
→1分離すを3セット行う！です✨
これは体温調整のリズムを作りやすく、
副交感神経が優位になるタイミングを狙いやすくなります🌱
サウナと少し似ていますね🧖
そして深部体温を下げやすいので、
これをお風呂上がり、寝る前にやると
めちゃくちゃ眠くなり
睡眠導入におすすめです😴笑
冷やしすぎは注意なのでタオルなどに包んで
気持ち良い温度で行ってください♪
まだまだ暑い日が続いているので、外から帰ってきたタイミングで行うのもgood👌
ぜひ試してみてください✨
