2026.01.05 / 更新日:2026/01/05
正月休みに体調を崩す理由とは｜名古屋伏見・錦のパーソナルジム&整体YAMATO355
お正月休み明け、
「体が重い」
「疲れが抜けない」
「体調を崩してしまった」
そんな声を多く耳にします。
名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムや整体を探されている方の中にも、
年末年始の休みをきっかけに体調を崩された方は少なくありません。
実はこれには、明確な理由があります。
人は“生活サイクルの変化”にとても弱い
人の身体は、
・起床時間
・食事の時間
・活動量
・睡眠の質
こうした『一定のリズム（サイクル）』の上で、安定して機能しています。
ところが、お正月休みになると
・起きる時間がバラバラになる
・食事の時間や内容が変わる
・運動量が減る、または急に増える
・夜更かしが続く
といったように、生活サイクルが大きく乱れます。
身体はこの変化に順応しようとしますが、
実際には『無理をして適応しようとしている状態』です。
その結果、自律神経が乱れ、疲労が蓄積し、体調不良として表面化します。
休んでいるはずなのに疲れる理由
「休みなのに、なぜ体調を崩すのか」
これは非常に多い疑問です。
答えはシンプルで、
身体にとって『休み＝楽』とは限らないからです。
生活リズムが崩れることは、
身体にとっては“負荷”になります。
特に、腸内環境・自律神経・ホルモンバランスは、サイクルの影響を強く受けます。
名古屋・伏見・錦のパーソナルジム整体 YAMATO355 でも、
年始は
・腰痛
・首肩の不調
・胃腸の不調
・全身のだるさ
といったご相談が増える傾向にあります。
大谷翔平選手・イチロー選手が「同じサイクル」を大切にする理由
トップアスリートとして知られる大谷選手やイチロー選手は、
日々の生活を極めてルーティン化していることで有名です。
起床時間、食事内容、トレーニング、睡眠。
これらを可能な限り一定に保つ理由は、
パフォーマンス以前に「身体を安定させるため」です。
人間の身体は、
サイクルが安定することで
・疲労回復が早まる
・集中力が高まる
・ケガや不調のリスクが下がる
というメリットを得られます。
これはトップアスリートに限った話ではありません。
一般の方にとっても、同じ原理が当てはまります。
お正月明けに意識すべき身体の整え方
お正月休みで乱れたサイクルは、
できるだけ早く元に戻すことが重要です。
・起床時間を一定にする
・食事の時間と内容を整える
・軽く体を動かし、血流を戻す
・整体で身体の歪みと緊張をリセットする
これらを行うことで、身体は本来の状態を取り戻しやすくなります。
YAMATO355が考える「整える」という考え方
名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム整体 YAMATO355 では、
不調の原因を「その場の症状」だけで判断しません。
生活サイクル、姿勢、動き、食事、腸内環境。
これらを総合的に見たうえで、
整体とパーソナルトレーニングを組み合わせて身体を整えます。
身体は、一定のリズムがあってこそ本来の力を発揮します。
お正月休み明けの不調は、
「身体からのサイン」と捉えることが大切です。
名古屋・伏見・錦エリアで、
年始の体調不良や身体の違和感を感じている方へ。
YAMATO355は、
再び整ったサイクルで動ける身体づくりを全力でサポートします。
