2026.01.21 / 更新日:2026/01/21
栄養テクニック②
前回は、筋肉をつけたい方やしっかりトレーニングを行う方向けに、栄養テクニックについて解説しました。今回は、健康になりたい方、 無理なく痩せたい方に向けた内容をお伝えします❕
健康的に体を整えながら痩せるために大切なのは、極端な食事制限をしないことです！特に炭水化物を「米だけ」に偏らせるのではなく、果物、野菜、芋類などをバランスよく取り入れることが重要です。これらはエネルギー源になるだけでなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維も同時に摂取できます❕
臨床栄養医学の分野でも、炭水化物は単一食品に偏らず、複数の食品から摂ることが推奨されています。果物に含まれる糖質は素早くエネルギーになり、野菜や芋類は血糖値の急上昇を抑えながら体調を安定させる働きがあります。
健康的に痩せたい方は、食べる量を減らすよりも、食材の選び方を見直すことが近道です。まずは毎日の食事を少しずつ整えることから始めてみてください‼️
このように誰にでもできるレベルのご提案をさせていただきます。誰でも習慣化が身につくことで、心と身体は変わっていきますよ^ ^
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