2026.01.29 / 更新日:2026/01/29
体重を落とすメリットと見た目を重視するメリット｜どちらを選ぶべき？
体重を落とすのと、見た目を重視するのはどっちがいいですか？
パーソナルトレーニングの現場で最も多い質問の一つがこれです👀
結論から言うと、
どちらが正解・不正解ではありません！
大切なのは「今の目的に合っているかどうか」
です。
体重を落とすことの最大のメリットは
変化が分かりやすいことです。
なぜなら数字で結果が見えるため。
・モチベーションが上がりやすい
・短期目標を立てやすい
・生活習慣の見直しが進みやすい
特に下記に該当する場合は体重を落とすことを優先に考える指標にしたいです。
・健康診断の数値改善
・医師から体重管理を勧められている
・まず身体への負担を減らしたい
体重だけを追いすぎると起きやすいこと
・筋肉量が落ちる
・代謝が下がる
・姿勢が崩れる
・リバウンドしやすくなる
といったリスクが高まります。
体重が落ちても「疲れやすい」
「見た目が変わらない」と感じる方は
このケースが非常に多いです。
見た目を重視していくメリット
見た目を重視した身体づくりの最大のメリットは体重に振り回されなくなることです。
筋肉量を保ちながら体脂肪を減らしていくため
・姿勢が良くなる
・引き締まって見える
・服のサイズが変わる
・写真写りが良くなるといった変化が出やすくなります。
体重が大きく変わらなくても
見た目は大きく変わるということは珍しくありません。
見た目重視が向いている人の特徴
・数字に一喜一憂したくない
・リバウンドを繰り返したくない
・長期的に身体を整えたい
・姿勢や動きも良くしたい
こうした方には、
見た目を重視したアプローチが向いています。
トレーナー視点でのおすすめの考え方
YAMATO355ではどちらか一方を選ぶのではなく、カウンセリングをもとに把握します✍️
短期：体重の変化を目安にする
中長期：見た目と身体機能を重視する
この考え方をおすすめしています。
最初は体重が落ちることで安心感を得て
途中から見た目・姿勢・動きに意識を移していく。
これが失敗しにくく、続きやすい流れです。
〜まとめ〜
体重を落とすメリットは
・変化が分かりやすい
・健康管理の指標になる
見た目を重視するメリットは
・リバウンドしにくい
・身体の質が高まる
・長期的に維持しやすい
大切なのは、
「今の自分に必要なのはどちらか」を正しく見極めること。
数字だけでなく身体そのものを見ていくことが
本当の意味でのボディメイクです💪
