2026.01.30 / 更新日:2026/01/30
基本種目の重要性
筋トレではレベルが上がるほど、派手な種目や新しい刺激を求めがちになります。特に中級者になると、いろいろな種目を試したくなる気持ちはとてもよく分かります。初心者の方は特に１部位に４種目以上は種目の上達に繋がらずにおすすめできません。動ける身体作りが目的であればいろいろな種目をやるべきです！しかし、本当に身体を変えている人ほど、基本種目を大切にしています❗️
スクワット・ベンチプレス・デッドリフトなどの基本種目は、多くの筋肉を同時に使い、高い負荷をかけられる種目です。ここで正しいフォームと力の伝え方を身につけることで、他の種目の質も自然と上がります。基礎が固まっていない状態で種目を増やしても、狙った筋肉に効かせられず、成長が止まりやすくなります。
上級者になっても、基本種目の質は常に見直されます。重量だけでなく、姿勢・可動域・腹圧・呼吸まで細かく意識することで、同じ種目でも刺激は大きく変わります。遠回りに見えて、基本種目をやり込むことが一番の近道です。
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