2026.01.31 / 更新日:2026/01/31
反り腰改善は筋トレが鍵になる理由｜名古屋伏見・錦のパーソナルジム/整体/YAMATO355/伏見駅徒歩2分
「腰が常に張っている」
「下腹だけが出てしまう」
「脚トレをすると前ももばかり発達する」
これらに当てはまる方は、反り腰の可能性があります。
名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムや整体を探される方の中でも、反り腰の悩みは非常に多く、放置すると慢性的な腰痛やスタイルの崩れにつながります。
結論から言うと、反り腰は筋トレで改善できます。
ただし重要なのは、やみくもに鍛えるのではなく正しい順序で整えることです。
《反り腰とはどんな状態なのか》
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが過剰になっている状態を指します。
この姿勢になると
・腰に負担が集中する
・腹圧が抜ける
・下腹が前に出る
・ヒップが下がる
・前ももが張る
見た目と不調の両方に直結する、非常に注意すべき姿勢です。
《反り腰になる本当の原因》
反り腰は単なる姿勢のクセではありません。
筋肉のバランスが崩れているサインです。
主な原因は次の通りです。
・体幹が弱い
・お尻が使えていない
・股関節が硬い
・背中の可動性が低い
・太もも前が過剰に働いている
この状態では、意識して背筋を伸ばしてもすぐに戻ってしまいます。
※反り腰は意識ではなく、機能で改善します
《反り腰改善に筋トレが不可欠な理由》
ストレッチだけでは反り腰は安定しません。
支える筋肉が弱いままだからです。
反り腰改善に必要な筋肉は主に3つ。
・体幹（腹部）
・ヒップ
・内もも
これらが正しく働くことで骨盤が安定し、自然と腰の反りが落ち着きます。
筋トレは、正しい姿勢を維持するための土台になります。
《やってはいけない反り腰トレーニング》
自己流トレーニングの中には、反り腰を悪化させるものも少なくありません。
・腰を反ったまま行う腹筋
・フォームが崩れたスクワット
・前もも主体の脚トレ
・重さだけを追う高重量トレーニング
重要なのは重量ではなく、どこを使うかです。
《整体×パーソナルトレーニングが最短ルート》
名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、反り腰改善を
パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で行います。
まず整体で
・骨盤の角度
・股関節の可動域
・背骨の柔軟性
を整えます。
その上で筋トレを行うことで、正しい姿勢が身体に定着します。
※整っていない状態で鍛えると、反り腰は繰り返します
《反り腰が改善すると身体はこう変わる》
姿勢が整うことで、身体には大きな変化が起こります。
・下腹が引き締まる
・ヒップラインが上がる
・腰痛が軽減する
・脚の張りが減る
・疲れにくくなる
・見た目が若々しくなる
反り腰改善は、姿勢だけでなくボディラインの改善にも直結します。
《名古屋・伏見・錦で反り腰を本気で改善したい方へ》
反り腰は、早く対処するほど改善も早くなります。
名古屋・伏見・錦エリアで
反り腰改善のための筋トレをお探しの方へ。
YAMATO355は、
整体で整え、
筋トレで支え、
崩れない姿勢を作ります。
反り腰は、正しく整えれば必ず変わります。
その変化を、ぜひ体感してください。
