2026.02.07 / 更新日:2026/02/07
水が飲めない人でもできる水分摂取のコツ
「水が苦手でなかなか飲めない」という方は意外と多いですが、水分不足は体調不良や疲れやすさ、ダイエット停滞の原因になります。大切なのは一気に飲もうとしないことです。
まずおすすめなのが、少量をこまめに飲むことです。コップ1杯を目標にせず、ひと口・ふた口を何回も飲むだけでも体はしっかり水分を吸収します。
次に、冷たすぎない常温の水を選ぶこと。冷水は胃腸に負担がかかり、飲む量が減りやすくなります。常温にするだけで、驚くほど飲みやすくなります。
どうしても味が気になる場合は、レモンを少し入れる、炭酸水を使うなどの工夫も有効です。ただし、甘味料入りの飲料は避け、水が基本であることは忘れないようにしましょう。
完璧を目指さず、「昨日より少し多く」を積み重ねることが、水分習慣を定着させる近道です。
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