2026.02.08 / 更新日:2026/02/08
疲れやすい人ほど軽い筋トレが必要な理由
「何もしていないのに疲れる」「休んでも回復しない」そんな方ほど、実は軽い筋トレが必要です。疲れやすさは体力不足だけでなく、血流や代謝の低下が大きく関係しています。
筋トレを行うと筋肉がポンプの役割を果たし、血流が改善されます。これにより酸素や栄養が全身に行き渡り、疲労物質も排出されやすくなります。結果として、日常生活での疲れにくさが変わってきます。
また、軽い筋トレは自律神経を整える効果もあります。運動によって交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、睡眠の質が向上し、回復力も高まります。
大切なのは「頑張りすぎない」こと。ハードなトレーニングではなく、スクワットや軽いマシン運動など、無理のない強度で十分です。疲れやすい人ほど、少し動く習慣が体調改善の近道になります。
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