2026.02.09 / 更新日:2026/02/09
脂肪燃焼を加速したい方へ｜結果が出る人がやっている本当のポイント
脂肪燃焼を「頑張り」で解決しようとしていませんか？
脂肪を落としたいと思うと、
・運動量を増やす
・食事を減らす
・有酸素運動を増やす
こうした行動に走りがちです🤔
しかし実際には、頑張っているのに脂肪が落ちない人はとても多いです。
脂肪燃焼が進まない本当の理由
脂肪燃焼は「動いた量」だけで決まりません。
・姿勢が崩れている
・筋肉がうまく使えていない
・代謝が下がっている
この状態で運動を増やしても、
燃焼効率は上がりにくいのが現実です。
脂肪燃焼を加速させるために必要な3つの視点
① まず「燃える体」になっているか？
脂肪を燃やすには、筋肉が正しく使えていることが前提です。
・股関節
・体幹
・背骨
これらがうまく使えないと運動しても燃焼効率は上がりません。
② 有酸素運動だけに頼らない
有酸素運動は大切ですが、
それだけでは限界があります。
筋肉量が少ない状態では、
脂肪は燃えにくいままです。
筋トレで代謝の土台を作ることが、
脂肪燃焼を加速させる近道です。
③ 食事は「減らす」より「整える」
極端な食事制限は、一時的に体重は落ちますが脂肪燃焼はむしろ下がります。
・タンパク質不足
・エネルギー不足
・回復不足
これらは脂肪が落ちない原因になります。
YAMATO355が考える脂肪燃焼の順番
YAMATO355では、脂肪を落とす前に体の使い方を整えることを重視します💪
【評価 → 改善 → トレーニング → 燃焼】
この順番を守ることで無駄な努力を減らして
脂肪燃焼を加速させます🔥
実際に変化が出る人の共通点
脂肪燃焼が進む人ほど、次の特徴があります。
・頑張りすぎない
・体の反応を確認する
・続けられる習慣を作る
短期間で一気に落とすより、燃えやすい体を作ることを優先しています。
こんな方におすすめです🙋♂️
・運動しているのに脂肪が落ちない
・有酸素運動ばかりしている
・体重より見た目を変えたい
・無理なく続けたい
・今年こそ本気で変わりたい
一つでも当てはまるなら、アプローチを見直すタイミングです。
〜トレーナー視点のまとめ〜
脂肪燃焼は根性論では加速しません。
・燃える体を作る
・順番を守る
・続く形を作る
これだけで、脂肪の落ち方は大きく変わります。
「頑張っているのに変わらない」と感じているなら、やり方を変えるだけで結果はついてきます。
