2026.02.15 / 更新日:2026/02/15
パフォーマンスが変わるボックス呼吸😮💨 #名古屋パーソナルジム
こんにちは☀️YAMATO355の原田です！
トレーニングの効果を最大化するために大切なのは、筋力だけではありません。
今回は、トップアスリートや軍隊でも使われている「ボックス呼吸」をご紹介します。
筋トレって、つい「重さ」や「回数」に意識が向きがちですが、実はすごく大事なのが呼吸です💨
私がよくおすすめしているのが「ボックス呼吸」🙋🏼♀️
4秒吸う
4秒止める
4秒吐く
4秒止める
これを繰り返すだけ。
シンプルですが、やってみると頭がスッとクリアになって、体幹に自然と力が入りやすくなります。
呼吸が浅いままだと、腹圧が抜けやすく、腰や肩に余計な負担がかかることもあります。
トレーニング前に2〜3分やるだけで、集中力も安定感も変わります。
「鍛える前に整える」
それだけで、身体の使い方は本当に変わります🙌
ぜひ、トレーニング前はもちろん、集中したい時、落ち着きたい時、寝る前などにやってみてください🙋🏼♀️
#名古屋パーソナルジム
