2026.02.17 / 更新日:2026/02/17
ダイエット中に太る間食5選と正しい選び方｜名古屋伏見・錦のパーソナルジム/整体/YAMATO355/伏見駅徒歩2分
《名古屋・伏見でダイエット成功率を左右する“間食選び”》
名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムを探している方の多くが、食事指導の中で悩むのが「間食」です。
ダイエット食として選んでいるつもりでも、実は脂肪蓄積を促してしまう食品は少なくありません。
YAMATO355の食事指導では、
「ヘルシーそうか」ではなく
「体内でどう代謝されるか」
を重視しています。
《痩せそうで太りやすい間食5選》
《①グラノーラ》
※健康食品イメージに注意
・砂糖
・オイル
・ドライフルーツ糖質
これらが重なり、少量でも高カロリーになりやすい特徴があります。
《②野菜ジュース》
※咀嚼がない＝満腹感が低い
食物繊維が少なく、糖質吸収が速いため血糖値が急上昇しやすくなります。
《③フルーツスムージー》
※健康ドリンクの落とし穴
フルーツを複数種類使用すると、想像以上に糖質量が増えます。
飲みやすいため摂取量も増えやすい点も注意が必要です。
《④低脂質お菓子》
※低脂質＝低カロリーではない
脂質を減らす代わりに糖質量が増えているケースが多く、脂肪合成を促進しやすくなります。
《⑤春雨スープ》
※軽さ＝ダイエット向きではない
主成分は糖質。
タンパク質不足により満腹持続時間が短く、結果的に間食回数が増える原因になります。
《ダイエット中の正しい間食の選び方》
《H3：タンパク質を必ず含める》
血糖値安定
筋分解抑制
満腹持続
例：
・プロテイン
・ギリシャヨーグルト
・ゆで卵
《H3：食物繊維と組み合わせる》
腸内環境改善
糖吸収抑制
例：
・ナッツ
・高カカオチョコ
・大豆食品
《名古屋伏見で本気で痩せたい方へ》
名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジムYAMATO355では、トレーニングだけでなく、整体視点を含めた食事指導を行っています。
パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体の視点から、
・体質
・生活習慣
・代謝特性
まで含めて最適なダイエット食を提案しています。
《まとめ》
ダイエット成功の鍵は「カロリー」だけではありません。
重要なのは
・血糖値コントロール
・タンパク質量
・栄養バランス
名古屋・伏見・錦で食事指導まで受けられるパーソナルジムをお探しの方は、科学的根拠に基づいた指導を選ぶことが結果への最短ルートです。
