2026.02.22 / 更新日:2026/02/22
有酸素運動💪🏾
もうすぐ臨月
お腹はもう立派すぎて、自分の足元はほぼ見えません🫢笑
「安静にしてなきゃ？」と思われがちですが、
私は“ゆるっと有酸素”や運動は続けています
最近よくやっているのがボートを漕ぐ動きの有酸素運動🚣♀️
本気のローイングマシンではなく、軽めの負荷でゆっくり動かすイメージでやってます
ポイントは 背中を使う、 姿勢を整える、呼吸を止めないこれだけ意識するだけでも十分です
お腹が大きくなると、どうしても前かがみ姿勢になりやすくなり腰が痛くなります⚡️
でも最近やっているボート動作は“背中を使う”ので、自然と胸が開いて呼吸も深くなります♩
でも全力で漕がないこと、今の私は追い込み禁止です🙊笑
息が少し上がる手前くらいで止めるのがポイント!!
今は追い込むより、呼吸と姿勢を整えて、じわっと体を温めるようにしてます
お腹の赤ちゃんと一緒に、ゆるっと運動して楽しんでいきます👶🏼
