2026.02.28 / 更新日:2026/02/28
夜食べ過ぎる人が痩せない理由｜名古屋伏見・錦のパーソナルジム／整体／伏見駅徒歩2分
- 名古屋・伏見のパーソナルジム
**YAMATO355 FITNESS CLUB**です。
ダイエット相談でとても多いのが、
「昼は控えているのに夜に食べ過ぎてしまう」というケースです。
実はこの習慣、意思の弱さではなく
食事リズムの崩れが原因で起こっています。
今回は、夜食べ過ぎる人が痩せない理由を解説します。
夜に食欲が爆発する本当の原因
夜に食べ過ぎてしまう人の多くは、
昼までの食事量が不足しています。
・朝食を抜く
・昼食が軽すぎる
・タンパク質が不足している
この状態になると体はエネルギー不足になり、
夜に強い食欲が出てしまいます。
つまり夜食べ過ぎる原因は、
夜ではなく昼までの過ごし方にあります。
夜に食べるほど脂肪になりやすい理由
夜は活動量が下がり、消費カロリーが減ります。
さらに、
・血糖値が上がりやすい
・脂肪として蓄積されやすい
・睡眠の質が落ちる
という条件が重なり、
同じ量を食べても脂肪になりやすくなります。
夜のドカ食いは
体脂肪を増やす最短ルートと言えます。
痩せる人の食事リズム
痩せる人ほど意識しているのは
「食べる量」より「食べる時間」です。
・朝にエネルギーを入れる
・昼でしっかり栄養を確保する
・夜は整える程度にする
このリズムができるだけで、
体脂肪は自然に落ちやすくなります。
食事リズムは一人で直すのが難しい
夜食べ過ぎる人の多くは、
「分かっているけど直らない」と言います。
それは習慣が体に染み付いているからです。
食事リズムは一人で直すのが難しいため、
プロと一緒に整えることで
無理なく改善できます。
当ジムでは、
トレーニングだけでなく
生活リズム・食事のタイミングまでサポートしています。
ダイエットで悩んでいる方は、
ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
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