2026.03.01 / 更新日:2026/03/01
腰痛と股関節の関係とは？繰り返す痛みの本当の原因
腰痛が治らない人に共通する盲点
✔ マッサージ
✔ 湿布
✔ 腰のストレッチ
これを繰り返しても改善しない…
その場合、
👉 股関節又は足首の関節が関与している可能性が高いです。
その中でも今回は股関節について解説していきます。
なぜ股関節が腰痛に関係するのか？
股関節は
✔ 体の中心
✔ 動作の起点
✔ 衝撃吸収装置
本来ここが働くことで腰の負担は分散されます。
股関節が硬いと何が起きる？
✔ 可動域制限
✔ 骨盤が動かない
✔ 腰で代償
結果として、、、
❌ 腰椎へ負担集中
❌ 筋緊張増加
❌ 慢性腰痛化が起こります。
特に多いパターン「前屈・立ち上がり」
本来、股関節で曲がる動作が理想。
しかし股関節が硬いと、
👉 腰だけで曲がる
この積み重ねが腰痛を生みます💥
骨盤と股関節の連動不良
股関節が動かないと、
✔ 骨盤回旋不足
✔ 腰部ねじれ増加
スイング動作
歩行
日常動作
すべてに影響します。
「腰が痛い＝腰が原因」ではない理由
腰は負担を受けた結果痛む場所
原因は
✔ 股関節
✔ 姿勢
✔ 体幹
✔ 動作パターンにあることが非常に多いです。
腰痛を引き起こす股関節の特徴
✔ 内旋不足
✔ 伸展不足
✔ 屈曲制限
✔ 殿筋機能低下
よくある間違った対処
❌ 腰ばかり揉む
❌ 腰だけ伸ばす
❌ とにかく腹筋
これでは再発を防げません。
改善の鍵は「股関節機能の回復」
✔ 可動域改善
✔ 支える筋肉の活性
✔ 骨盤連動修正
ここが重要です。
YAMATO355の評価視点
YAMATO355では
【予測 → 評価 → 改善】
✔ 股関節可動域
✔ 骨盤ポジション
✔ 姿勢
✔ 筋出力
✔ 動作分析
腰だけを見ません👀
トレーナー視点のまとめ
腰痛改善の本質は、
👉 腰を治すことではなく腰に負担が来ない身体を作ること！
その鍵が
✔ 股関節
✔ 骨盤
✔ 姿勢
✔ 連動機能です。
股関節が変われば、
✔ 腰の負担軽減
✔ 痛み軽減
✔ 再発防止へ繋がります💪
