2026.03.06 / 更新日:2026/03/06
首の痛みと肩甲骨の関係とは？首こりの本当の原因
首の痛みと肩甲骨の関係とは？
「首が痛い」
「首こりが取れない」
このような悩みを持つ人は非常に多いですが、
実はその原因は首ではなく肩甲骨にあることが多いです。
なぜ肩甲骨が首の痛みに関係するのか？
首と肩甲骨は筋肉で強くつながっています。
代表的な筋肉は
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・菱形筋
これらは
首 → 肩甲骨をつないでいるため、
肩甲骨が動かない
↓
首の筋肉が引っ張られる
↓
首痛・首こりが起こります。
首痛を引き起こす肩甲骨の問題
多くの人に共通する問題があります。
✔ 肩甲骨が固まっている
✔ 猫背姿勢
✔ 背中が動かない
この状態では首が常に支える役割になり
負担が増えます。
スマホ姿勢が首痛を作る現代人に多いのが
スマホ姿勢です。
・頭が前に出る
・肩が前に入る
・肩甲骨が開く
この姿勢では首の筋肉が常に緊張状態になります。
首だけを揉んでも改善しない理由
首痛の対処として
・マッサージ
・湿布
・首ストレッチを行う人が多いですが、
肩甲骨が動かなければすぐ元に戻ります。
改善の鍵は「肩甲骨」
首の負担を減らすには
・肩甲骨の可動域
・背中の柔軟性
・姿勢改善が重要です。
肩甲骨が動くようになると
✔ 首の負担減少
✔ 血流改善
✔ 首こり軽減につながります。
YAMATO355の整体アプローチ
YAMATO355では
【予測 → 評価 → 改善】
・首可動域
・肩甲骨可動域
・胸椎の動き
・姿勢バランスを確認しながら整えます。
なぜこの視点で解説できるのか？
山田トレーナーのプロフィールはこちら
トレーナー視点まとめ
首の痛みは
「首だけの問題」ではありません。
多くの場合、
✔ 肩甲骨
✔ 背中
✔ 姿勢が関係しています。
肩甲骨の動きを整えることが
首痛改善の近道です。
