2026.03.10 / 更新日:2026/03/10
肩こりが治らない人の共通点｜名古屋伏見・錦のパーソナルジム／整体／伏見駅徒歩2分
「マッサージしてもすぐ戻る」
「ストレッチしても肩こりが治らない」
そんな方はとても多いです。
実は肩こりは
肩そのものが原因ではないことが多いです。
体の使い方や姿勢の癖によって
肩に負担が集中している可能性があります。
今回は肩こりが治らない人の共通点を解説します。
① 首が前に出ている
デスクワークやスマホ姿勢では
・首が前に出る
・頭が前に傾く
姿勢になります。
人の頭は約4〜6kgあります。
頭が前に出ると
首や肩の筋肉が常に支え続けるため
肩こりが起きやすくなります。
② 肩が上がっている
肩こりが強い人は
無意識に肩が上がっていることが多いです。
呼吸が浅いと
・肩で呼吸する
・首や肩が緊張する
状態になります。
その結果
肩の筋肉が休めなくなります。
③ 背中の筋肉が使えていない
肩こりの人は
✔ 背中が丸い
✔ 肩が前に出る
姿勢になりやすいです。
背中の筋肉（僧帽筋・広背筋）が弱いと
肩や首に負担が集中します。
背中を使えるようになると
肩の負担は減ります。
④ 長時間同じ姿勢
デスクワークなどで
長時間同じ姿勢
これも大きな原因です。
筋肉は
動かない時間が長いほど
硬くなりやすいです。
理想は
✔ 1時間に1回立つ
✔ 軽く肩を回す
など体を動かすことです。
まとめ
肩こりが治らない人の共通点
① 首が前に出ている
② 肩が上がっている
③ 背中が使えていない
④ 同じ姿勢が長い
肩こり改善には
姿勢・呼吸・体の使い方
この3つを整えることが重要です。
一時的なマッサージだけではなく
根本から改善していきましょう。
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