2026.03.11 / 更新日:2026/03/11
コンテスト選手のトレーニングサポート｜効率よく身体を変える方法
コンテスト選手のトレーニングサポート
トレーナーの価値
ボディコンテストを目指す多くの選手は
・とにかく追い込む
・トレーニング量を増やす
という方法を選びがちです。
しかし実際にはただ追い込むだけでは
身体は効率よく変わりません。
大切なのは効率です📈
効率よく身体を変えるために必要なこと
コンテストで結果を出すためには
✔身体評価
✔柔軟性改善
✔トレーニング
この順番が重要です。
順序を間違えると
・効かせたい筋肉に入らない
・ケガをする
・身体のラインが崩れるという問題が起こります。
① 身体評価（評価ファースト）
YAMATOではまず最初に身体評価を行います。
具体的には
・姿勢
・可動域
・左右バランス
・弱点筋肉などを確認します。
これによりどこを改善すべきかが明確になります。
② ストレッチ（身体を整える）
評価の次に行うのが
ストレッチ・可動域改善です。
コンテスト選手でも
・股関節
・肩甲骨
・胸椎が硬いケースは多いです。
ここを整えることでトレーニングの質が大きく変わります。
③ トレーニング（効かせる）
身体が整った状態でトレーニングを行うことで
✔狙った筋肉に効く
✔怪我予防
✔効率的な成長につながります。
そのため無駄なトレーニングを減らすことができます。
トレーナーの価値とは
トレーナーの役割は「追い込むこと」ではありません。
本当の価値は
✔身体評価
✔トレーニング設計
✔改善サポートです。
正しい順序で行うことで
無駄なく身体が変わります。
YAMATOのコンテストサポート
YAMATOでは
【予測 → 評価 → 改善 → トレーニング】
この流れを大切にしています。
・身体評価
・ストレッチ
・トレーニング
・ポージングをトータルでサポートします。
なぜこの視点で指導できるのか？
山田トレーナーのプロフィール
トレーナー視点まとめ
ボディコンテストで身体を変えるためには
✔評価
✔ストレッチ
✔トレーニング
この順番が重要です。
ただ追い込むのではなく
効率よく身体を変えること
それがYAMATOのトレーニングサポートです。
