2026.03.29 / 更新日:2026/03/29
ボディコンテスト初心者が最初にやるべきこと｜初出場で失敗しない始め方
初めてコンテストに出たい方へ
「出てみたいけど、何から始めればいいか分からない」
「まだ自分には早い気がする」
「本当に出てもいいのかな…」
こう思っている方、すごく多いです。
でも大丈夫です！
最初はみんな分からない状態からスタートしています。
いきなり頑張ろうとしなくていいです😊
初心者の方ほど、
・とりあえず筋トレを増やす
・食事を極端に減らす
・ネットの情報をそのままやる
こうなりがちです。
でもこれ、実は遠回りです👀
まず大切なのは、「正しいスタートを切ること」です。
最初にやるべきことは3つだけ
難しく考えなくて大丈夫です。
まずはこの3つでOKです。
① 目標を決める（いつ出るか）
「いつか出たい」では変わりません。
・半年後
・1年後
・この大会に出る
このように決めるだけで、行動が変わります。
② 自分の現状を知る
ここが一番大事です❗️
・体脂肪はどれくらい？
・筋肉量はどれくらい？
・姿勢やバランスは？
・どこが強みで、どこが弱い？
これを知らないまま進むと、
頑張ってもズレてしまいます。
③ 合うカテゴリーを知る
実はここで差がつきます。
コンテストは、
・筋肉重視
・バランス重視
・見せ方重視など種類が違います。
つまり、自分に合う場所で戦うことが超重要です。
初心者が一番やりがちな失敗
それは「自己流で進めること」です。
・食事を減らしすぎる
・トレーニングをやりすぎる
・間違った方向に努力する
これで、「頑張ってるのに変わらない」
という状態になる方はとても多いです。
コンテストは“準備でほぼ決まる”
コンテストは当日の出来ではなく、そこまでの準備でほぼ決まります。
・身体づくり
・食事
・コンディション
・ポージング
・見せ方
これを正しく積み上げた人が結果を出します。
YAMATO355では初めてのコンテストでも安心して進めるように、
・身体の評価
・カテゴリー選び
・食事設計
・トレーニング
・ポージング
すべて一貫してサポートしています。
ただ頑張るのではなく、「結果につながるやり方」で進めることが大切です。
山田トレーナーのプロフィールはこちら
まとめ
初めてコンテストに出る方がやるべきことは、
・目標を決める
・自分の現状を知る
・合うカテゴリーを選ぶ
この3つだけです。
完璧じゃなくていいです😊
大切なのは、「やってみたい」と思った気持ちを行動に変えること。
その一歩が、これからの自分を大きく変えます。
