2026.03.29 / 更新日:2026/03/29
“頑張る日”より、“整える日”がある人は変わる #名古屋パーソナルジム #パーソナルトレーナー
毎日頑張らなきゃ、と思っていませんか？
もちろんトレーニングで身体に刺激を入れることは大切ですが、それと同じくらい重要なのが“回復”です。
筋肉は、トレーニング中ではなく、
休養中に修復され、より強く、しなやかに整っていきます。
（いわゆる“超回復”のプロセスです）
また、無理に頑張り続けてしまうと、
ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌され、むくみやすくなったり、脂肪が落ちにくくなることもあります。
そのため、身体を変えていくためには
「頑張る日」と「整える日」のバランスがとても大切です。
軽めの運動で血流を促したり、ストレッチやピラティスで呼吸を整えることは、自律神経を整え、回復をサポートしてくれます。
また、十分な睡眠や栄養補給も、筋肉の修復やホルモンバランスを整える上で欠かせません。
毎日100％で頑張り続ける必要はありません。
少し力を抜く日があるからこそ、身体は素直に変わっていきます。
身体は、強く追い込んだ分だけではなく、
丁寧に整えてあげた分だけ、きちんと応えてくれます。
焦らず、自分のペースで
頑張る日と整える日、どちらも大切にしていきましょう。
