2026.05.09 / 更新日:2026/05/09
積極的休養とは？休日の過ごし方で身体は大きく変わる
積極的休養とは？
「休みの日はずっと寝ている」
もちろん休むことも大切です。
でも実は、疲労を抜くには“休み方”が重要です。
積極的休養とは何か？
積極的休養とは、ただ何もしないのではなく
軽く身体を動かしながら回復を促すことです。
なぜ必要なのか？
身体は、ずっと止まっているよりも
適度に動かした方が以下の効果が期待できます。
・血流が良くなる
・回復しやすい
・疲労物質が流れやすい
こういった状態になります。
実際に私が過去に経験した中ではエプソムソルトをお風呂に入れて入浴して疲労回復を促していました！
休日の過ごし方で差が出る
結果を出している人ほど休み方が上手いです。
積極的休養の例
・自然の中を歩く
・ストレッチをする
・軽く運動する
・温泉やサウナに入る
・呼吸を整える
これだけでも身体はかなり変わります！
スマホだけの休日は疲れが抜けにくい
休日でもずっとスマホを見ていると
・脳が休まらない
・自律神経が乱れる
・睡眠の質が下がる
結果として疲労が抜けにくくなります。
自然を感じることも大切
・太陽を浴びる
・風を感じる
・緑を見る
これだけでも心も身体もリセットされます。
回復も“能力”
多くの人は頑張ることばかり考えます。
でも本当に大切なのは回復する能力です😊
回復できる人ほど結果が出る
・疲労が抜ける
・身体が動く
・集中力が上がる
結果としてトレーニングの質も上がります。
YAMATO355が大切にしていること
YAMATO355では、
トレーニングだけでなく
・休養
・睡眠
・回復
ここまで含めて身体づくりと考えています。
山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/
まとめ
積極的休養とは、
“動きながら回復すること”です。
・軽く動く
・自然に触れる
・呼吸を整える
この積み重ねが、身体を変えます。
休日の過ごし方で未来の身体は大きく変わります。
まずは、“疲れる休み”ではなく
“整う休み”を意識してみてください。
