2026.06.09 / 更新日:2026/06/09
【デスクワーク太りの原因と対策】
こんばんは！
yamato355の葛原です＾＾
「在宅勤務になってから体重が増えた」
そんな悩みを抱える方は非常に多くなりました。
実際、リモートワークは太りやすい環境と言えます。
最大の原因は活動量低下
通勤がなくなることで、
- 歩数減少
- 階段利用減少
- 外出頻度減少
が起こります。
研究でも、日常活動量の低下は体脂肪増加に大きく関係するとされています。
座る時間が長いほど健康リスクは高まる
長時間座位は、
- 肩こり
- 腰痛
- 肥満
- 糖尿病リスク増加
とも関連しています。
1時間に一度は立ち上がるだけでも違いが出ます。
間食が増えやすい環境
自宅では、
- お菓子
- コーヒー
- 甘い飲み物
に手が伸びやすくなります。
これも体重増加の要因になります。
改善方法
おすすめは、
- 毎日7000〜10000歩
- 週2〜3回の筋トレ
- タンパク質摂取
- 立ち上がる習慣
です。
特別なことより、日常活動量を増やすことが重要です。
まとめ
リモートワーク太りの原因は意志の弱さではありません。
環境の変化による活動量低下が大きく関係しています。
