2026.06.12 / 更新日:2026/06/12
仕事と休日のスイッチを切り替える方法
頑張るだけでは成長し続けられない
仕事もトレーニングも頑張ることは大切です。
しかし、常に全力で走り続けることはできません。
身体も心も休むことで成長します。
だからこそ、ONとOFFの切り替えが重要です。
ONの時間は何事も全力で向き合う🤝
仕事中に山田トレーナーが意識しているのは、
目の前のお客様に全力で向き合うことです。
・姿勢評価
・身体の分析
・トレーニング指導
・整体
一つ一つを妥協せず行います。
OFFは仕事を忘れる時間
一方で休日は意識的に仕事から離れる時間を作ります。
仕事のことを考え続けると脳も身体も休まりません。
だからこそ、休日は違う景色を見ることを大切にしています。
自然に触れる
山田トレーナーが大切にしていることの一つが自然に触れることです。
海や山、公園などを散歩するだけでも気持ちは大きく変わります😊
普段スマホやパソコンを見る時間が長い方ほど、自然の時間は非常に重要です。
ゴルフもリフレッシュになる⛳️
ゴルフは身体を動かしながら自然を感じられるスポーツです。
適度に歩き、景色を見ながらプレーすることで、心身のリフレッシュにもつながります。
積極的休養を意識する
休日だからといって、ずっと寝ているだけではありません。
・散歩
・ストレッチ
・ゴルフ
・温泉
・読書
こうした積極的休養を取り入れています。
自己成長の時間も作る
OFFの日でも学びは続けています。
ただし、仕事としてではなく興味のあることを学ぶ時間として楽しんでいます。
良い仕事は良い休日から生まれる
多くの方は仕事を頑張ることばかり考えます。
私も以前はそうでした😅
しかし、良い仕事をするためには良い休日も必要です。
疲労が抜けることで集中力や判断力も高まります。
山田トレーナーが大切にしていること
・全力で働く
・全力で休む
このメリハリを大切にしています。
ONとOFFの切り替えができるからこそ、
お客様へ最高のパフォーマンスを提供できると考えています。
まとめ
仕事と休日のON・OFFを切り替えるためには、
・自然に触れる
・身体を動かす
・積極的休養を行う
・自分の時間を作る
これらが重要です。
頑張ることも大切ですが休むことも成長の一部です。
良い身体づくりも良い人生もONとOFFのバランスから始まります。
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