2026.06.29 / 更新日:2026/06/29
1ヶ月で−5kgは達成できる？｜食事管理が結果が出る理由｜伏見栄ジム
YAMATO３５５の的場です＾＾
「1ヶ月で−5kgは本当に可能ですか？」
ダイエットを始めたい方から、最も多くいただく質問の一つです。
結論から言うと、
達成できる方もいますが、全員が1ヶ月で−5kgを目指すべきではありません。
体重や体脂肪率、運動習慣、食生活によって適切な減量ペースは異なります。
しかし、これまでYAMATO355では1ヶ月で−5kgを達成した男性や、体脂肪率20％から18％まで減少した女性など、多くの方が結果を出しています。
では、なぜ結果が出やすいのでしょうか。
ダイエット成功の鍵は「運動」よりも「食事」
「痩せるためには毎日運動しなければいけない」
そう思っている方は多いですが、実際には体重を落とすために最も重要なのは食事です。
もちろんトレーニングも大切ですが、消費カロリーを増やすよりも、摂取カロリーや栄養バランスを整える方が効率よく結果につながります。
そのためYAMATO355では、オンライン食事管理に力を入れています。
コンビニ中心でもダイエットはできる
「仕事が忙しく、自炊ができません。」
そんな方でも心配はいりません。
ダイエットは「コンビニをやめること」ではなく、「選び方」を変えることが大切です。
例えば、
- 高たんぱく・低脂質な組み合わせ
- 腹持ちが良く、血糖値が急上昇しにくい組み合わせ
- ダイエット中でも満足感を得やすい食べ方
など、一人ひとりの生活に合わせて提案します。
仕事が忙しい会社員や経営者の方でも、無理なく続けられる方法をご案内しています。
飲み会が多くても結果は出せる
「接待や飲み会が多いから痩せられない。」
実はそのような方も多くサポートしています。
飲み会をゼロにする必要はありません。
重要なのは、
- 飲み会前の食事
- お酒や料理の選び方
- 翌日のリカバリー方法
を知ることです。
イベントを楽しみながらダイエットを続けられる方法をお伝えします。
食べ過ぎても諦める必要はありません
ダイエット中でも、
旅行
飲み会
誕生日
お祝い
などで食べ過ぎる日はあります。
しかし、1日食べ過ぎたからといって脂肪が大量に増えるわけではありません。
大切なのは、
食べ過ぎた後の行動です。
オンライン食事管理では、
- 翌日の調整方法
- むくみ対策
- 水分摂取のポイント
- 胃腸を整える食事
などもサポートしています。
あなたに合った食事を提案
SNSには、
糖質制限
脂質制限
ファスティング
置き換えダイエット
など、さまざまな情報があります。
しかし、全員に合う方法はありません。
YAMATO355では、
- 年齢
- 体重
- 生活スタイル
- 仕事
- 運動量
- 目標
を考慮し、無理なく続けられる方法をご提案します。
必要に応じて運動もサポート
オンライン食事管理では、
食事だけではなく、
- 自宅でできる筋トレ
- ストレッチ
- ウォーキング
- 姿勢改善エクササイズ
なども必要に応じてご案内します。
「ジムへ通う時間がない」という方でも安心です。
パーソナルジムを組み合わせるとさらに結果が出やすい
食事だけでも体重は減らせます。
しかし、
より健康的に、きれいな身体を目指すならパーソナルトレーニングがおすすめです。
筋トレを行うことで、
- 筋肉量を維持しながら脂肪を減らしやすい
- 基礎代謝の維持につながる
- リバウンドしにくい身体を目指せる
- 姿勢が改善し、見た目の変化が大きくなる
というメリットがあります。
オンライン食事管理とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、より高い確率で理想の身体を目指せます。
実際の成果
YAMATO355では、
- 1ヶ月で−5kgを達成した男性
- 体脂肪率20％から18％まで改善した女性
など、多くの方が結果を出しています。
※結果には個人差があり、体重や生活習慣によって変化の幅は異なります。
こんな方におすすめ
✔ 本気でダイエットしたい
✔ 一人では続かない
✔ コンビニ利用が多い
✔ 飲み会が多い
✔ 自炊する時間がない
✔ リバウンドを繰り返している
✔ 健康的に痩せたい
オンライン食事管理料金
1ヶ月 33,000円（税込）
毎日の食事サポートに加え、
生活習慣の改善や必要に応じた運動アドバイスまでサポートいたします。
まとめ
1ヶ月で−5kgを達成できる方もいますが、大切なのは無理なく健康的に続けることです。
YAMATO355のオンライン食事管理では、
- コンビニ中心でも続けられる
- 飲み会が多くても対応できる
- 食べ過ぎた後のリカバリー方法が分かる
- 一人ひとりに合わせた食事プランを提案
- 必要に応じて自宅トレーニングもサポート
さらに、パーソナルジムを組み合わせることで、ダイエットだけでなく見た目や健康面も含めてより良い結果を目指せます。
「自己流ではなかなか痩せない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram：@mato.fit9
気になる方は無料体験へお越しください！
