2026.07.05 / 更新日:2026/07/05
「汗をたくさんかけば痩せる」は本当？
トレーニング中に大量の汗をかくと、「今日は脂肪が燃えた！」と感じる方も多いですが、実は汗の量と脂肪燃焼量は比例しません。
汗は、体温が上昇した際に体温を一定に保つための体温調節機能によるものです。そのため、汗で減る体重のほとんどは水分であり、水分補給をすれば元に戻ります。
一方で、脂肪が減るのは、運動や日常生活によるエネルギー消費が摂取エネルギーを上回った状態が継続した結果です。
「たくさん汗をかくこと」を目標にするのではなく、
・適切な強度で継続的に運動すること
・筋肉量を維持・向上させること
・食事と休養を含めた生活習慣を整えること
これらが、健康的でリバウンドしにくい身体づくりにつながります。
暑い季節は脱水によってパフォーマンスが低下しやすくなるため、トレーニング中はこまめな水分・電解質補給も意識していきましょう💪
