2026.08.16 / 更新日:2026/08/16
筋トレは「回数」より「動きの質」が大切
トレーニングをしていると、「何回やったか」「どれだけ重い重量を扱えたか」を意識しがちですが、実はそれと同じくらい大切なのが一回一回の動きの質です。
例えばスクワットなら、ただ回数をこなすのではなく、
・足裏でしっかり床を捉える
・膝とつま先の向きを揃える
・背中や骨盤の位置を安定させる
・下ろすときもコントロールする
など、身体をどのように動かしているかを意識することで、同じ10回でもトレーニングの質は大きく変わります。
重量を上げることは、筋力アップのためにもちろん重要です。
ただ、フォームが崩れた状態で無理に重量を追いかけてしまうと、狙いたい筋肉に十分な刺激が入らなかったり、身体の一部分に負担が集中してしまうこともあります。
「重いものを持てた＝良いトレーニング」ではありません。
自分が狙っている筋肉をしっかり使えているか、身体をコントロールできているか。
ここを意識するだけでも、普段のトレーニングはさらに充実したものになります。
トレーニングに慣れてきた方ほど、ぜひ一度「重量や回数」ではなく「動きの質」に目を向けてみてください。
一回一回の動作を丁寧に積み重ねることが、理想の身体への近道です。
