2026.09.18 / 更新日:2026/09/17
子供が運動嫌いになる理由5選｜運動能力を伸ばす正しい方法
子供が運動嫌いになる理由5選｜運動能力を伸ばす正しい方法
「子供が運動を嫌がるようになった」
「運動会や体育になると自信をなくしてしまう」
「体力がなく、すぐに疲れたと言ってやめてしまう」
「スポーツを始めさせたいけれど、本人が乗り気ではない」
このような悩みを持つ親御さんは少なくありません。
しかし、最初から運動そのものが嫌いだったとは限りません。
できない。
失敗する。
周囲と比較される。
何をどう動かせばいいか分からない。
こうした経験が重なることで、運動に対して苦手意識を持つ場合があります。
大切なのは、
「もっと運動しなさい」
と無理に運動量を増やすことではなく、
なぜ運動が嫌いになったのか
を考えることです。
名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジムYAMATO355では、小学生から大学生まで、一人ひとりの身体・運動経験・競技・目標を確認したジュニアアスリートトレーニングを行っています。
今回は「子供 運動 嫌い 理由」を調べている親御さんへ、考えられる原因と家庭でできる運動、プロによる個別指導が必要になる理由を詳しく解説します。
《子供が運動嫌いになる理由①できない経験が増えている》
走るのが遅い。
縄跳びができない。
ボールを捕れない。
鉄棒ができない。
周りの子ができている中で、自分だけ上手くできない。
こうした経験が続けば、
運動＝失敗するもの
と感じてしまうことがあります。
ここで大切なのは、単純に練習量を増やすことではありません。
できない原因を見つけ、少し難易度を下げ、
できた
という経験を積み重ねることです。
《子供が運動嫌いになる理由②周囲と比較されている》
「あの子はもっと速いよ」
「お兄ちゃんはできたのに」
「どうしてできないの？」
大人には悪気がなくても、比較され続けることで運動に対する自信を失うことがあります。
比較するなら、
周りの子
ではなく、
以前のお子様自身
です。
先月より速くなった。
ジャンプから安定して着地できた。
ボールを連続して捕れるようになった。
こうした小さな成長を本人が感じられる環境が重要です。
《子供が運動嫌いになる理由③体力不足で運動がつらい》
運動を始めてもすぐ疲れる。
みんなについていけない。
後半になると動けなくなる。
この状態では、運動そのものを楽しいと感じにくくなる場合があります。
しかし、
体力がない ↓ ひたすら走らせる
だけが解決策ではありません。
運動能力には、
筋力
持久力
スピード
バランス
身体操作
柔軟性・可動性
など複数の要素があります。
現在どこが不足しているのかを見ることが重要です。
《子供が運動嫌いになる理由④身体の使い方が分からない》
本人は一生懸命やっているのに、
走り方がぎこちない。
ジャンプが上手くできない。
投げる動作が苦手。
方向転換でバランスを崩す。
という子もいます。
これは単純な努力不足とは限りません。
身体を支える力。
バランス。
腕と脚の連動。
タイミング。
姿勢。
力を出す方向。
こうした要素が関係している可能性があります。
だからこそ、
できない動作を何度も繰り返す
より、
なぜできないのかを評価する
ことが大切です。
《子供が運動嫌いになる理由⑤運動が練習になり過ぎている》
子供の運動は、必ずしもすべてがトレーニングである必要はありません。
鬼ごっこ。
ボール遊び。
ジャンプ。
親子で競争する。
ゲーム形式の運動。
楽しみながら、
走る
跳ぶ
投げる
捕る
止まる
方向を変える
といった多様な動きを経験できます。
運動が苦手な子ほど、
鍛えること
から始めるのではなく、
身体を動かすことは楽しい
という感覚を取り戻すことも大切です。
《家で今日からできる！子供の体力作りおすすめメニュー5選》
運動嫌いを変えたいからといって、最初から難しいトレーニングは必要ありません。
家庭では、成功しやすくゲーム感覚でできる運動から始めてみてください。
《①ジャンプ＆ピタッと着地》
その場で軽くジャンプし、両脚で着地したら2〜3秒止まります。
慣れてきたら、
前後
左右
斜め
へ動きます。
高さを競うより、
着地して止まれた
ことを評価してあげてください。
《②親子ボールキャッチ》
最初は大きく柔らかいボールを使います。
近い距離から始め、
10回捕れたら少し離れる
というように成功に合わせて難易度を上げます。
見る、判断する、手を動かすという能力を遊びながら経験できます。
《③四つ這い・高這い競争》
四つ這いや高這いで親子競争をします。
手と脚を協調させながら身体を支えるため、体幹と四肢を連動させる経験になります。
単純に長時間プランクをさせるより、運動嫌いな子にはゲーム形式の方が取り組みやすい場合があります。
《④5mダッシュ＆ストップ》
5mほど走り、決めたラインで止まります。
慣れてきたら、
右へ移動
左へ移動
後ろへ移動
方向転換
を加えます。
速さだけを競わず、
上手く止まれた
ことも評価します。
《⑤親子リアクションゲーム》
親御さんが、
右
左
前
後ろ
と指示し、お子様が反応します。
ボールやマーカーを使ってルールを変えると、楽しみながら判断力と身体操作を組み合わせられます。
家庭では、
10分だけ
でも構いません。
長時間やらせるより、
「もう少しやりたい」
くらいで終えることも継続の工夫です。
《親が教える際の注意点と伸び悩む原因》
親御さんが最も注意したいのが、
できない＝努力不足
と考えないことです。
例えば足が遅い場合でも、
基礎筋力が不足している。
接地で力を伝えられない。
姿勢が安定しない。
腕と脚が連動していない。
股関節を上手く使えていない。
など、さまざまな要因が考えられます。
原因が違えば、必要な練習も変わります。
《自己流トレーニングで注意したいこと》
YouTubeやSNSには、子供向けのトレーニングが数多く紹介されています。
情報を得る手段としては便利です。
しかし、
このトレーニングが自分の子供に必要なのか
は別の問題です。
年齢。
成長段階。
運動経験。
筋力。
可動性。
競技。
目標。
これらによって適切な内容や負荷は変わります。
動画と同じ種目を行うことより、
正しいフォームでできているか
を確認することが重要です。
《子供に大人と同じトレーニングをさせない》
小学生と大学生では身体も経験も異なります。
小学生では、
走る
跳ぶ
投げる
捕る
支える
バランスを取る
といった基本動作や多様な運動経験を大切にします。
中学生では、成長や経験に応じて基礎筋力・スピードなどを段階的に加えます。
高校生・大学生では競技特性を考え、
筋力
パワー
スプリント
アジリティ
筋持久力
などをより専門的に高めます。
「ジュニアだから軽い運動だけ」
でも、
「早く強くしたいから大人と同じ筋トレ」
でもありません。
一人ひとりの成長段階を見ることが重要です。
《運動能力を伸ばすならYAMATO355ジュニアアスリートクラス》
YAMATO355では、
運動が嫌いだから運動させる
という考え方はしません。
まず、
なぜ苦手なのか。
何ができているのか。
何なら楽しく取り組めるのか。
身体のどこに課題があるのか。
を確認します。
そして、
評価 ↓ 課題を明確にする ↓ 基本動作 ↓ 基礎筋力 ↓ スピード・パワー ↓ 競技動作 ↓ 再評価
という流れで段階的に進めます。
《プロのトレーナーによる個別指導》
同じ小学5年生でも、必要なトレーニングは同じではありません。
運動経験も違えば、身体も違います。
YAMATO355では、
姿勢
可動性
バランス
基礎筋力
身体操作能力
左右差
基本動作
競技特性
などを確認し、一人ひとりに合わせて指導します。
「全員同じメニュー」ではなく、
今、その子に必要なこと
から始めます。
《成果が見えるから運動が楽しくなる》
運動が嫌いな子に、
「もっと頑張れ」
と言い続けるだけでは、自信につながらないことがあります。
重要なのは、
できた
を増やすことです。
最初はできなかった動作ができる。
以前より速く走れる。
バランスを取れる。
身体を上手く動かせる。
こうした変化を本人が実感すると、
運動が苦手 ↓ 少しできる ↓ 楽しい ↓ もっとやってみたい
へ変わるきっかけになります。
《学校や部活動だけでは見つけにくい課題を見る》
学校や部活動、クラブチームには、競技技術や集団の中で学ぶ大切な役割があります。
一方で、多人数を指導する環境では、一人ひとりの身体機能やフォームまで細かく確認することが難しい場合もあります。
競技練習を増やすだけではなく、
その競技をする身体ができているか
を見る。
これがYAMATO355ジュニアアスリートクラスの役割です。
《運動嫌いな小学生からプロを目指す大学生まで》
YAMATO355では、小学生から大学生まで対応します。
運動が嫌いな子。
体育が苦手な子。
体力をつけたい子。
足を速くしたい子。
レギュラーを目指す選手。
全国大会を目指す選手。
強豪校への進学を目指す選手。
そして、
将来プロアスリートを目指す選手。
現在地が違えば、必要な指導も変わります。
これまでの天理高校・天理大学・智辯学園など強豪校アスリートへの指導経験も活かしながら、一人ひとりの目標に合わせた身体づくりを行います。
※適切なトレーニングはスポーツ障害・外傷のリスク低減に役立つ可能性がありますが、すべての怪我を予防できるわけではありません。痛みや腫れなどがある場合は医療機関での評価を優先してください。
《子供が運動嫌いな理由に悩んでいる親御さんへ》
今、お子様が、
「運動したくない」
と言っていても、
その言葉だけで可能性を決めないでください。
本当に運動そのものが嫌いなのか。
できないことが嫌なのか。
周りと比べられることが嫌なのか。
疲れることが嫌なのか。
どう身体を動かせばいいか分からないのか。
原因によって、必要なアプローチは変わります。
運動嫌いを直す第一歩は、
無理に運動させること
ではなく、
できる運動を見つけること
かもしれません。
YAMATO355では現在、
ジュニアアスリートクラス無料体験レッスン
を受付中です。
無料体験では、ただトレーニングをさせるのではなく、
今できていること。
苦手な動作。
身体の課題。
これから伸ばせる能力。
を確認します。
「うちの子は運動が嫌いだから」
で終わらせる前に、
なぜ嫌いなのか
を一緒に探してみませんか？
運動が苦手な子には、
できる喜びを。
競技を頑張る子には、
さらに上を目指せる身体を。
プロを目指す学生アスリートには、
その目標に必要なフィジカルを。
名古屋・伏見・錦エリアで「子供 運動 嫌い 理由」「子供 運動能力 伸ばす」「ジュニアアスリート トレーニング」をお探しの親御様は、名古屋伏見パーソナルジムYAMATO355へご相談ください。
子供の可能性は、
今できることだけでは決まりません。
まずは無料体験から、その可能性を一緒に見つけていきます。
技術で体を変える。
名古屋パーソナルジムYAMATO355。
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