2026.09.20 / 更新日:2026/09/20
同じスクワットでも効く場所が違うのはなぜ？ #パーソナルジム名古屋
「スクワットをすると、お尻より前ももばかり疲れる…」
こんな経験はありませんか？
実は、同じスクワットをしていても、全員が同じ場所に同じように効くわけではありません。
人それぞれ、骨格や股関節・足首の動きやすさ、脚の長さ、普段の姿勢や身体の使い方のクセなどが違うからです。
例えば、スクワットでは足幅・つま先の向き・上半身の角度・重心の位置・しゃがむ深さなど、少しの違いでも使われる筋肉の割合が変わります。
そのため「このフォームが正解！」という形だけを真似しても、自分の身体には合っていないこともあります。
特に、「お尻を鍛えたいのに前ももばかり張る」「腰に負担を感じる」という場合は、筋力が足りないだけではなく、身体の使い方に原因が隠れていることも。
大切なのは、ただ正しいフォームを覚えることではなく、自分の身体に合ったフォームを見つけること。
同じ種目でも、少しフォームを調整するだけで「あ、今までと全然違う！」と感じることがあります。
トレーニングは、ただ重いものを持つだけではありません。
自分の身体の特徴を知り、狙った筋肉を上手に使えるようになることも、身体を変えるための大切な一歩です。
「頑張っているのに狙ったところに効かない」という方こそ、一度自分の身体の使い方を見直してみませんか？
