2026.10.10 / 更新日:2026/10/10
1回で変化を出すために｜パーソナルジム名古屋YAMATO355
1回で変化を出すために、僕が大切にしていること
「整体を受けたけど、何が変わったのか分からない」
「トレーニングを頑張っているのに、身体が思うように変わらない」
「自分の身体のどこに問題があるのか分からない」
このようなお悩みはありませんか？
身体を変えたいと思ったとき、施術の技術やトレーニングの内容に注目する方は多いと思います。
もちろん、技術は大切です。
しかし、僕がそれ以上に大切にしていることがあります。
それは、施術やトレーニングを始める前に、今の身体をしっかり評価することです。
身体の状態を確認せずに、いきなり施術やトレーニングを始めてしまうと、本当に必要なアプローチが分からないまま進めてしまう可能性があります。
YAMATO355 FITNESS CLUBでは、カウンセリングと身体の評価を行い、その方に必要な内容を考えていきます。
今回は、僕が1回1回のセッションで大切にしている考え方をご紹介します。
トレーニングも整体も、始める前の評価が大切
同じ悩みを持っていても、必要なアプローチは人によって違います。
例えば、肩まわりが動かしにくい方がいたとします。
その理由は、肩関節の動きだけにあるとは限りません。
胸郭や背中の動き、肩甲骨の動き、姿勢、普段の身体の使い方など、さまざまな要素が関係している可能性があります。
また、スクワットでしゃがみにくい方も同じです。
股関節や足首の可動域、身体のバランス、フォーム、筋力など、確認したいポイントは複数あります。
つまり、同じ種目や施術を全員に行えば、同じ結果が出るわけではありません。
身体の状態が違えば、必要な方法も変わります。
だからこそ僕は、最初から決めつけず、まず身体を確認することを大切にしています。
YAMATO355で最初に確認する3つのこと
身体を評価するとき、僕が大切にしているポイントは大きく3つあります。
① カウンセリングで悩みを引き出す
最初に行うのは、お客様のお話を聞くことです。
「どこが気になりますか？」
という質問だけで終わらせるのではなく、できる限り具体的にお話を伺います。
例えば、
- いつから気になっているのか
- どんな動作で気になるのか
- 普段どのような仕事や生活をしているのか
- 運動経験はあるのか
- これまでにケガや病気をしたことがあるのか
- どのような身体になりたいのか
こうした情報を確認します。
同じ肩まわりの悩みでも、長時間のデスクワークが多い方と、重いものを扱う仕事をしている方では、生活の中で身体にかかる負担が違うかもしれません。
また、ダイエットが目的なのか、筋力を高めたいのか、身体を動かしやすくしたいのかによっても、必要なサポートは変わります。
お客様が本当に求めていることを理解する。
これが、身体づくりのスタートです。
② 姿勢を評価する
次に確認するのが、立ち姿勢や身体のバランスです。
例えば、
- 立ったときの姿勢
- 左右の重心のかかり方
- 肩や骨盤の位置
- 身体の傾き
- 立っているときのバランス
などを確認します。
ただし、姿勢が少し左右非対称だからといって、それだけで不調の原因だと決めつけることはできません。
大切なのは、見た目だけで判断するのではなく、本人の悩みや実際の動きと合わせて考えることです。
姿勢を確認することで、動作チェックや施術で何を重点的に見ていくべきか、考える手がかりになります。
③ 関節の可動域や身体の動きを確認する
3つ目は、身体を動かしたときの状態です。
例えば、
- 腕を上げる
- 身体をひねる
- 前屈やしゃがむ動作をする
- 股関節や足首を動かす
- 左右の動き方を比べる
など、目的に応じて確認します。
ここで重要なのは、単純に「硬い・柔らかい」だけで判断しないことです。
どこまで動くのか。
どの方向に動かしにくさがあるのか。
左右で違いがあるのか。
ほかの部位を使って動きを補っていないか。
こうした点を確認しながら、次に行う施術や運動を考えます。
なお、強い痛みやしびれなどがある場合は、無理に動かさず、必要に応じて医療機関への相談をご案内します。
なぜ「評価せずに始めない」のか
評価を行わずに施術やトレーニングを進めると、目的と方法が合わなくなる可能性があります。
例えば、身体を動かしにくい原因を十分に確認せず、同じストレッチだけを繰り返してしまう。
フォームが崩れている理由を考えず、重量を増やしてしまう。
本人の生活習慣を把握せず、実行が難しい運動計画を提案してしまう。
こうした進め方では、遠回りになってしまうこともあります。
もちろん、評価を行えば必ず原因が特定できるわけではありません。また、1回ですべての悩みが解決するとも限りません。
それでも、今の状態を確認することで、何を優先して取り組むべきかを考えやすくなります。
僕は、この違いが1回のセッションの価値を左右すると考えています。
YAMATO355が大切にする「評価→調整→再教育→強化」
YAMATO355では、身体の状態や目的に応じて、次の流れを大切にしています。
① 評価
カウンセリング、姿勢、可動域、身体の使い方などを確認します。
② 調整
必要に応じて整体やコンディショニングを取り入れ、身体を動かしやすい状態を目指します。
③ 再教育
施術後の動きや姿勢を確認し、必要な動作を練習します。
④ 強化
その方の状態や目標に合わせて、トレーニングで必要な筋力や身体を支える力を身につけていきます。
例えば、腕を上げにくい方であれば、まず動きを確認し、必要に応じて身体を調整します。その後、再び腕を上げる動作を確認し、必要であれば関連する運動を行います。
最初と最後で何が変わったのかを確認することで、本人も変化を把握しやすくなります。
ただし、すべての方に同じ流れを機械的に当てはめるわけではありません。状態によっては、調整よりも運動を優先したり、医療機関での確認をおすすめしたりする場合もあります。
順番を守ることだけでなく、その方に合った順番を考えること。
これも、僕が大切にしている技術の一つです。
「1回で変化を出す」とは、どういうことか
僕が目指しているのは、1回の施術で何でも解決することではありません。
大切なのは、1回のセッションでも、お客様が自分の身体について新しい発見を得られることです。
例えば、
「腕が上がりやすくなった」
「しゃがむ動作がやりやすくなった」
「左右で動き方が違うことに気づいた」
「自分がどんな点を意識すればよいか分かった」
「自宅で何をすればよいか理解できた」
こうした変化や気づきも、セッションの大切な成果です。
もちろん、感じ方や変化には個人差があります。
その場で変化を感じる方もいれば、継続して取り組むことで少しずつ変化が見えてくる方もいます。
だからこそ僕は、施術をして終わりにするのではなく、施術や運動の前後で状態を確認し、変化を一緒に確かめることを大切にしています。
的場トレーナーが目指すのは、自分でも身体を変えられる状態
僕が本当に大切にしたいのは、お客様がトレーナーに頼り続けなければ身体を維持できない状態をつくることではありません。
もちろん、専門家のサポートが必要な場面はあります。
しかし、自分の身体の特徴を知り、日常生活で気をつけることや、自宅でできる運動を理解できれば、自分で身体と向き合う力も身につきます。
そのため、必要に応じて、
- 自宅でできるストレッチ
- 日常生活で意識したい身体の使い方
- 自分で取り組める運動
- トレーニングフォームのポイント
- 継続するときに気をつけたいこと
などもお伝えします。
難しい専門用語を並べるのではなく、なぜその運動をするのか、何を意識するのかを分かりやすく説明する。
お客様自身が納得して取り組めることも、トレーナーに必要な力だと考えています。
その場だけ身体が楽になることをゴールにしない。
これから先も、自分の身体と向き合い、健康的に動ける状態を目指していく。
そのための知識や習慣までサポートすることが、僕の目指すトレーナーの役割です。
整体だけでも、トレーニングだけでも終わらせない
身体を整えたい方と、筋力を高めたい方では、必要なサポートは異なります。
しかし、どちらの場合でも、今の身体を理解することは重要です。
YAMATO355では、整体とトレーニングを目的に応じて組み合わせながら、一人ひとりに合った方法を考えます。
肩まわりの動かしにくさが気になる方。
姿勢や身体の左右差が気になる方。
運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない方。
トレーニングをしているのに、フォームが安定しない方。
自分の身体の特徴を知り、効率よく身体づくりを進めたい方。
そんな方は、一度ご自身の身体を確認するところから始めてみませんか？
1回1回のセッションに、意味を持たせる
僕が大切にしているのは、ただ施術をすることでも、決められたメニューをこなすことでもありません。
お客様の悩みを聞き、身体を評価し、必要な方法を考え、実際に変化を確認すること。
そして、その変化を一時的なものにせず、今後の生活やトレーニングにつなげることです。
身体の状態は一人ひとり違います。
だからこそ、誰にでも同じ方法を行うのではなく、その人に合った方法を探していきます。
あなたの努力を、正しい方向へ。
名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBで、身体の状態を知ることから始めてみませんか？
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