2024.06.06 / 更新日:2024/06/06
【ダイエットにはウォーキング？ランニング？】
こんにちは！YAMATO355 の葛原です！
今日は有酸素運動について、簡単に説明していこうかと思います。
皆さん、ダイエットや運動をする時にウォーキングとランニング、どっちが良いのかな？なんて考えたこと無いですか？
結論、自分はウォーキングをオススメします！
ウォーキングのような有酸素運動は酸素を使って糖質や身体の脂肪をエネルギー源として使う運動です。
通常の歩行のような低強度運動中では、血液から取り込まれた脂肪酸や筋肉に貯蔵している中性脂肪などが主なエネルギー源となっています。
一方、運動強度がジョギングのような中強度な運動中では、筋グリコーゲンの利用割合が上昇し、さらに強度が高いランニングのような高強度な運動になると、筋グリコーゲンが主なエネルギー源となります。
なので、効率的に脂肪を燃やしたいのであれば強度の低いウォーキングの方が良いんです＾＾
※心肺機能を上げたいのであれば、ジョギングやランニングの方が良いです。
目安は20分〜から！
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