2024.07.25 / 更新日:2024/07/25
【熱中症対策☀️】
こんにちは！
梅雨もすっかり明けて
とてつもなく暑い毎日に苦しめられているYAMATO355 トレーナーの葛原です😇
この時期になるとやっぱり気をつけて欲しいのは熱中症ですね…！
熱失神→熱疲労→熱射病 と段階があり
右に行くにつれ重度になり、かなり危険です
ので熱中症対策はしっかりと意識しましょう！
まず要因としては
1.気温が高い、湿度が高い、日差しが強い
などの環境によるもの
2.しっかりとご飯を食べていないなどの低栄養状態、寝不足などの体調不良
3.慣れない運動、激しい運動、水分補給をしていないなどといった行動
の３つが主な所になるかと思います。
対策としては
1.日傘をさし直射日光を避ける、クーラーや扇風機などを使い体温を下げる、室温を下げる、熱のこもりにくい衣類などを着る
2.しっかりと食事を摂りしっかりと寝る
適度に外に出るなど暑さに慣れる
3.無理な運動は避ける、水分補給や塩分をこまめに摂取する
（水はもちろん、アクエリや塩分チャージがオススメ）
自分は大丈夫だろう＾＾
という慢心は命取りです！
対策しておくに越した事は無いですから、自分は勿論、周りの人たちにもしっかりと気をつけてもらって夏を快適に楽しく過ごして下さい🌞
