2024.07.28 / 更新日:2024/07/28
マグネシウム、摂れていますか？🌿
こんにちは！YAMATO355の原田です！
私は今まではあまり意識していなかったのですが、最近食べ物からマグネシウムを積極的に摂る事を意識しています🙌
みなさんはマグネシウムを意識して摂れていますか？？
マグネシウムは、カラダの働きを正常に保つために必要なミネラルで、骨や歯の形成および、神経や筋肉の正常な機能に欠かせません。 体内の様々な酵素も、マグネシウムがないと正常に機能しません。
また、特に女性にとっては、生理痛の軽減や美肌効果が期待できるといわれています。
マグネシウムには体を鎮静させる効果があります。筋肉をリラックスさせるのに役立ち、抑制作用のある神経伝達物質GABAの機能を高めることができます。不安感を低減する効果もあるので、“自然の精神安定剤”とも言われています☺️
このように、マグネシウムは心身の健康を保つために欠かせない栄養素ですが、現代人には不足しがちです。
そんなマグネシウム、精製や加工が行われていない食品に多く含まれているそうなので、マグネシウムを多く摂取するためには、できるだけ無加工で自然な食べ物を選ぶと良いみたいですね！！🌿
特にアオサやひじき、ワカメや海苔などの海藻類に多く含まれているみたいです。
でも、もっと手軽に摂取するために私は最近ベビーリーフを食べるようにしています🙆♀️
ベビーリーフはマグネシウムなどのミネラルが豊富なのに加え、これから成長してゆくための栄養素がぎっしりと詰まっているのも魅力。レタスと比べると、ベータカロテンは約15倍の3600mg、ビタミンCは約7倍の36mg、カルシウムは約6倍の120mg、鉄分は約5倍の1.4mg、食物繊維は約2倍の2mg（すべて100gあたり）と、驚きの栄養価です。
みなさんもぜひ、サラダにベビーリーフを活用してみてください🙌☺️
