2024.08.29 / 更新日:2024/08/29
【皆さんヨーグルトは好きですか？】
こんにちは！
最近は台風の影響で雨が降ったり止んだり、
先日は1日に3回も雨に打たれた雨男のYAMATO355トレーナー葛原です🌞
さて、そんな話はさておき
今回はヨーグルトについてのお話です。
自分も時折、お腹の調子が悪いな〜と思うと
積極的にヨーグルトやプロバイオティクスのサプリを摂るのですが、摂取する事によってどんなメリットがあるのかを簡単に説明していきます👍
ヨーグルトは腸内環境に良いとされていますが、何が良いのかを簡単に下にまとめました！
まずは冒頭でも触れたプロバイオティクスが入っているという点ですね！
ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクス（善玉菌）が含まれています。
これらの善玉菌は、腸内のバランスを整えて有害な細菌の増殖を抑える働きがあります。また、腸内の善玉菌が増えることで消化の改善や免疫機能の向上、便通の正常化などが期待できます⭕️
腸内フローラの改善
ヨーグルトの摂取によって腸内の菌バランスが改善されるという研究結果も出ております。
例えば、ある研究ではヨーグルトを定期的に摂取することで腸内のビフィズス菌の数が増加し、腸内環境が改善されるという結果が報告されているんです⭕️
短鎖脂肪酸の生成
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内で発酵を行うことによって、短鎖脂肪酸（SCFAs）が生成されます。
SCFAsは腸の健康を保ち、炎症を抑える作用があり腸にはとても良い影響をもたらします⭕️
上記の3点はエビデンスもあり
とても良い研究結果も多数報告されてますが、中にはヨーグルトを摂るのが望ましくない方も居ます。
それは乳糖不耐症の方です
乳糖不耐症の方は例えば牛乳やWPCのプロテインなどの乳製品に含まれる乳糖を消化するための酵素「ラクターゼ」が不足している状態の方を指しており、この酵素が不足していると乳糖が消化されずに腸に到達し、ガスや膨満感、下痢などの症状を引き起こしてしまいます。
なので一概にみんながみんなヨーグルトは腸内環境を整えるために最高の食品！と言うわけでも無く、人によっては当然合う合わないはあるので乳糖不耐症の人は乳糖含有量が低いか、乳糖分解処理されたヨーグルトを選ぶと良いでしょう🙆
