2024.10.01 / 更新日:2024/09/30
筋トレを続けるコツ
筋トレを長く続けるためには、いくつかのポイントがあります。まず最初に大切なのは、「最初から頑張りすぎない」ということです。意気込んで無理をすると、体が疲れ切ってしまい、挫折の原因になります。初心者は少しずつ負荷を上げていくことが重要です。
次に、「結果が出てきたらやりたくなる」という点です。筋トレを続けるうちに、体の変化を実感することができます。これがモチベーションの源になります。自己記録をつけたり、ビフォー・アフターの写真を撮ったりして、成果を可視化するのも良い方法です。
また、達成可能な「身近な目標」を設定することも効果的です。例えば、1ヶ月で5回のジム通いや、特定のエクササイズをクリアすることなど、小さな目標をクリアすることで自信がつきます。
最終的な目標は「健康」であることを忘れずに。筋トレは美しい体を作るだけでなく、心身の健康を保つためにも重要です。楽しみながら、無理なく続けることで、筋トレを日常の一部にしていきましょう。
