2025.02.08 / 更新日:2025/02/08
デーツについて🕺🏽
おはようございます!!
今日はデーツのお話をしたいと思います♩
私は毎日何かしらの果物を食べているのですがその中でもデーツは毎日のように食べています😆
減量中でも欠かさず食べていてデーツの甘みとドライな食感が大好きです!!
私はそのまま食べたり、ヨーグルトの中に入れ食感を楽しみながら食べています🐮🥣
デーツとはヤシ科「ナツメヤシ」の実で、自然乾燥させてから食べることが多い果物です!!
デーツは食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分といったミネラルを含んでいます!!
マグネシウム、カルシウムは丈夫な骨を作り、鉄分は貧血予防になったりと体を作る上で大切な栄養素です!!
そして食べる時間帯ですが、朝食べることによりエネルギーとして糖質を消費するので朝食べることをおすすめします👏🏽
またデーツは自然のキャンディーと言われ、甘みが欲しい時にも砂糖ではなく果物の糖を取るようにし罪悪感なく甘味を取っていきましょう🍓⸝⸝꙳
