2026.04.30 / 更新日:2026/04/30
フロアプレスがおすすめの人とは？｜名古屋伏見パーソナルジム｜整体
「ベンチプレスで肩が痛い」
「ロックアウトが弱い」
そんな方におすすめなのが
👉 フロアプレスです。
可動域が制限される分
安全性が高く弱点強化に最適な種目です。
今回は
フロアプレスがおすすめの人を解説します。
■結論：フロアプレスがおすすめの人
✔ 肩に不安がある人
✔ ロックアウトが弱い人
✔ 可動域で安定しない人
✔ フォームを安定させたい人
👉 この4つに当てはまる人に最適です。
■① 肩に不安がある人
ベンチプレスは
👉 ボトムで肩に負担がかかりやすい種目です。
■フロアプレスの特徴
✔ 可動域が制限される
✔ 深く下ろさない
👉 肩のストレスが軽減されます。
■② ロックアウトが弱い人
フロアプレスは
👉 上部の動作がメインになります。
そのため
✔ 三頭筋の強化
✔ 押し切る力
を鍛えられます。
👉 ロックアウト改善に最適です。
■③ 可動域で安定しない人
ベンチプレスで
✔ バーがブレる
✔ 毎回軌道が違う
人は
👉 コントロール不足です。
■フロアプレスのメリット
✔ 可動域が短い
✔ コントロールしやすい
👉 フォームの安定につながります。
■④ フォームを安定させたい人
フロアプレスは
👉 シンプルな動きです。
そのため
✔ 正しい押し方
✔ 肘の使い方
を覚えやすいです。
■⑤ ベンチプレスとの違い
✔ 可動域が狭い
✔ 反動が使えない
✔ 純粋な筋力が必要
👉 より“実力”が出ます。
■＋α：おすすめの使い方
✔ 補助種目として入れる
✔ 中重量でコントロール重視
✔ 週1〜2回
👉 ベンチと組み合わせるのが効果的です。
■まとめ
フロアプレスは
✔ 肩の負担軽減
✔ ロックアウト強化
✔ フォーム安定
に優れた種目です。
特に
✔ ケガ予防したい人
✔ 停滞している人
におすすめです。
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