2026.08.01 / 更新日:2026/08/01
40代で痩せにくくなったらYAMATO355 ｜名古屋・伏見ジム
「40代になってから痩せなくなった…」と感じていませんか？
「20代の頃と同じ食事なのに体重が増える。」
「運動してもなかなか体脂肪が落ちない。」
「お腹周りだけが気になる。」
40代になると、このような悩みを抱える方が増えてきます。
しかし、40代だから痩せないのではありません。
身体の変化に合わせて、運動や食事を見直すことで、健康的に身体を引き締めることは十分可能です。
なぜ40代になると痩せにくくなるの？
1. 筋肉量が減りやすくなる
年齢を重ねると筋肉量は少しずつ減少しやすくなります。
筋肉は多くのエネルギーを消費するため、筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、以前と同じ食事でも体脂肪が増えやすくなります。
2. 活動量が減る
仕事や家庭が忙しくなる40代は、
- デスクワークが増える
- 車移動が多い
- 運動する時間がない
など、日常の消費カロリーが減りやすくなります。
3. 食生活の乱れ
忙しさから、
- 朝食を抜く
- 外食が増える
- 夜遅い食事
- 飲み会が多い
といった生活が続くと、脂肪が蓄積しやすくなります。
40代から始めるべき3つの習慣
① 筋力トレーニング
40代こそ筋肉を維持することが重要です。
スクワットやベンチプレス、ラットプルダウンなど、大きな筋肉を鍛えることで代謝を維持し、痩せやすい身体づくりにつながります。
② 食事管理
極端な食事制限ではなく、
- 高たんぱく
- 適度な炭水化物
- 良質な脂質
- ビタミン・ミネラル
をバランス良く摂ることが大切です。
「食べないダイエット」ではなく、「食べて痩せる習慣」を身につけましょう。
③ 睡眠と身体のケア
睡眠不足や疲労の蓄積は、食欲や運動の継続にも影響します。
YAMATO355では、カイロプラクティックや整体も取り入れ、身体のコンディションを整えながらトレーニングを行うことができます。
YAMATO355なら40代でも続けやすい
YAMATO355 FITNESS CLUBでは、
- 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
- オンライン食事管理
- カイロプラクティック・整体
- コンビニや外食でも続けられる食事指導
など、無理なく継続できるサポートを行っています。
「運動が久しぶり」「ジムが初めて」という40代の方も多く通われています。
健康的に痩せることが将来への投資
40代から身体づくりを始めることは、
- 健康診断の数値改善
- 腰痛・肩こり予防
- 疲れにくい身体づくり
- 将来の健康寿命の延伸
にもつながります。
体重を減らすことだけではなく、「元気に働き続けられる身体」を目指すことが大切です。
まとめ
40代で痩せにくくなったと感じたら、
✔ 筋力トレーニングで筋肉量を維持する
✔ 食事内容を見直す
✔ 睡眠や身体のケアを大切にする
✔ 専門家のサポートを受ける
40代からでも身体は変えられます。
YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニング・食事管理・整体を組み合わせ、一人ひとりに合った健康的なダイエットをサポートしています。
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