2026.10.04 / 更新日:2026/10/04
名古屋伏見駅徒歩2分の整体×パーソナルジム｜おすすめの通い方
名古屋・伏見駅から徒歩2分の整体×パーソナルジム｜おすすめの通い方
「整体に通っているけど、運動不足も気になる」
「パーソナルジムでトレーニングしているけど、身体が硬くて動かしにくい」
「肩や腰まわりが気になるけれど、ただほぐすだけではなく身体そのものを動かせるようにしたい」
そんな方におすすめしたいのが、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせた通い方です。
名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBでは、整体・骨格矯正だけでなく、姿勢や身体の動きを確認しながら、トレーニングまで一緒に行うことができます。
伏見駅D出口から徒歩1分の駅近という立地なので、仕事前や仕事帰りにも通いやすい環境です。(YAMATO355)
今回は、YAMATO355を「どのくらいの頻度で、どのように使えばいいのか」という視点から、おすすめの通い方をご紹介します。
整体だけ、トレーニングだけではなく「整えてから動かす」
身体を変えたいと思ったとき、
「筋トレをすればいい」
「整体に行けばいい」
と、どちらか一方だけを考えてしまう方も少なくありません。
もちろん、目的によって必要なものは変わります。
しかし、身体の動かしやすさや姿勢、運動習慣まで考えるのであれば、
整える → 動かす → 筋力をつける
という流れを作ることが大切です。
例えば、身体が硬くて動きにくい状態で、いきなり負荷の高いトレーニングをする。
これでは、狙いたい筋肉をうまく使えなかったり、フォームが崩れたりすることがあります。
そこで、まず身体の状態を確認。
必要に応じて身体を整え、その後にトレーニングを行う。
YAMATO355では、このように身体の状態とトレーニングをつなげて考えることができます。
公式サイトでも、機能改善・姿勢改善、整体・骨格矯正、ボディメイク、疲労回復トレーニングなど、目的別のサポートが案内されています。(YAMATO355)
おすすめの通い方①「週1回60分」
まずおすすめしたいのが、
週1回・60分
という通い方です。
特に、
・仕事が忙しい
・運動習慣がない
・ジムに通っても続かなかった
・身体の状態も整えたい
・ダイエットを始めたい
・筋トレを正しく覚えたい
という方に向いています。
週1回であれば、予定に組み込みやすくなります。
大切なのは、最初から完璧な頻度を目指すことではありません。
「毎週この曜日は身体を整えて動かす」
という習慣を作ることです。
例えば、
月曜日の仕事終わりにトレーニング。
火曜日から金曜日は普段の生活で歩く。
休日は軽く身体を動かす。
このように、パーソナルトレーニングを「週1回のイベント」にするのではなく、生活習慣の中心に置くことがおすすめです。
おすすめの通い方②「週2回」で身体を変える
もう少し積極的に身体を変えたい方には、
週2回
という選択肢もあります。
例えば、
月曜日：トレーニング
木曜日：整体＋トレーニング
のように、間隔を空けて通う方法です。
ダイエットやボディメイク、筋力アップなど、明確な目標がある場合には、トレーニングだけでなく食事や睡眠なども含めて生活全体を整えていくことが重要です。
週2回のパーソナルをきっかけに、
「何を食べるか」
「どのくらい歩くか」
「睡眠時間は足りているか」
「普段どれくらい身体を動かしているか」
まで確認していく。
これが、単純に「ジムで汗をかく」だけではないパーソナルトレーニングのメリットです。
おすすめの通い方③「整体＋トレーニング」を同じ日に行う
身体の硬さや姿勢、動かしにくさが気になる方には、
整体・身体の調整 → パーソナルトレーニング
という流れがおすすめです。
例えば、
「肩まわりが動かしにくい」
「股関節が硬い」
「背中が丸まりやすい」
「スクワットでしゃがみにくい」
という場合。
ただ筋肉を鍛えるだけではなく、まず身体の状態を確認します。
そのうえで、必要な部分を整え、実際に身体を動かしていきます。
大切なのは、
整えて終わりにしないこと。
そして、
鍛えるだけで終わらせないこと。
整えた身体を実際に動かし、自分でコントロールできるようにしていく。
この考え方が、整体×パーソナルトレーニングの大きなポイントです。
おすすめの通い方④「月2〜4回」でメンテナンスする
「毎週通う時間はない」
「ある程度運動習慣はある」
という方なら、月2〜4回程度でも活用方法があります。
例えば、自分でトレーニングをしている方が、
・フォームチェック
・トレーニングメニューの見直し
・身体の動きのチェック
・苦手種目の確認
・姿勢や身体の使い方の確認
などを目的にパーソナルを利用する方法です。
自己流でトレーニングを続けると、
「重量は上がっているけど狙ったところに効かない」
「同じ部位ばかり疲れる」
「フォームが合っているか分からない」
ということもあります。
そんなときに、第三者からフォームや身体の使い方を確認してもらう。
パーソナルジムは、毎回すべてを任せるだけではなく、自分でトレーニングできる身体と知識を身につける場所として使うこともできます。
ダイエット目的なら「トレーニング＋食事」まで考える
ダイエットを目的に通う場合、トレーニングだけで結果を出そうとしないことも重要です。
「週1回ジムに行っているから大丈夫」
ではなく、
普段の食事。
歩数。
睡眠。
飲み会。
間食。
仕事中の活動量。
こうした日常生活まで含めて考える必要があります。
YAMATO355では食事アドバイスにも対応しており、トレーニングだけではなく、日常生活の習慣づくりまで含めてサポートする考え方を大切にしています。(YAMATO355)
特に名古屋・伏見エリアは仕事で忙しい方も多い場所です。
「仕事が忙しくて毎日自炊できない」
「接待や飲み会が多い」
「昼食をコンビニで済ませることが多い」
という方でも、現実的に続けられる方法を考えることが大切です。
ダイエットは、完璧な生活を何日続けられるかの勝負ではありません。
今の生活の中で、何を変えれば続けられるのか。
そこを一緒に考えるのがパーソナルトレーニングです。
仕事帰りに通うのもおすすめ
YAMATO355の大きなメリットの一つが駅からの近さです。
伏見駅D出口から徒歩1分という立地なので、仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすい環境です。(YAMATO355)
営業時間も7:00〜23:00となっているため、朝の時間や仕事終わりなど、生活リズムに合わせて利用しやすくなっています。(YAMATO355)
「一度家に帰るとジムに行かなくなる」
という方は、仕事が終わったらそのままYAMATO355へ行く。
このように、行動をルーティン化することもおすすめです。
YAMATO355は「身体を変える場所」だけではない
私はパーソナルトレーニングを、
「筋肉をつける場所」
「痩せる場所」
だけにはしたくありません。
もちろん、
・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・BIG3
・コンテスト
・アスリートトレーニング
など、身体を変える目的にも対応できます。
一方で、
・運動不足を解消したい
・身体を動かす習慣を作りたい
・姿勢を見直したい
・身体を動かしやすくしたい
・仕事の疲れをそのままにしたくない
という方にも、パーソナルトレーニングを活用してほしいと考えています。
公式サイトでも、初心者から利用できる環境や、姿勢・機能改善、整体・骨格矯正などのサービスが案内されています。(YAMATO355)
迷ったら「週1回60分」から始める
「何回通えばいいか分からない」
という方は、まず週1回60分から始めてみるのがおすすめです。
最初から週3〜4回を目標にすると、仕事や家庭の予定によって続かなくなることがあります。
それよりも、
週1回を3ヶ月続ける。
その中で身体の変化や生活習慣の変化を確認する。
そして必要であれば、週2回に増やす。
逆に忙しくなったら月2〜3回に調整する。
このように、生活に合わせて頻度を変えていけばいいのです。
大切なのは、
「何回通うか」より「どうすれば続けられるか」。
YAMATO355では、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて、トレーニングの内容を考えていきます。
整体だけで終わらせない。トレーニングだけにも偏らない。
身体を整える。
↓
身体を動かす。
↓
必要な筋力をつける。
↓
日常生活でも身体を動かす。
↓
継続する。
このサイクルを作ることが、身体を長く変えていくための土台になります。
「整体に行って終わり」
「ジムに行って終わり」
ではなく、
自分の身体を理解して、自分で動かせる身体を作っていく。
それが、YAMATO355が考える整体×パーソナルトレーニングです。
名古屋・伏見で、
「身体を整えながら運動したい」
「ダイエットを始めたい」
「運動初心者だけどパーソナルジムに通いたい」
「肩や腰まわりなど身体の状態も見てほしい」
「仕事が忙しいけど運動習慣を作りたい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの努力を、正しい方向へ。
YAMATO355で、無理なく続けられる身体づくりを始めましょう。
ご予約・お問い合わせ
YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram：@mato.fit9
名古屋・伏見駅から徒歩圏内。
整体×パーソナルトレーニングで、身体を整えながら運動習慣を作っていきましょう。
