2026.06.16 / 更新日:2026/06/16
ゴルフをはじめスポーツのパフォーマンスを上げるのに重要なこと
スポーツは筋力だけでは決まらない
ゴルフや野球、テニスやランニングなど、
スポーツのパフォーマンスを上げたいと思った時、まず筋トレを思い浮かべる方が多いかもしれません。
もちろん筋力は重要です。
しかし、本当に大切なのは身体を効率よく使えることです。
身体の使い方で結果は変わる
同じ筋力を持っていても身体を上手く使える人と使えない人ではパフォーマンスに大きな差が生まれます。
特にゴルフでは身体全体の連動が重要になります。
股関節の動きが重要
ゴルフスイングでは股関節の回旋が必要です。
股関節が硬いと腰で無理に回ろうとしてしまいます。
すると、
・飛距離低下
・腰への負担
・スイングエラーにつながることがあります。
胸椎の動きも重要
胸椎とは、背中の中心部分にある骨です。
胸椎がしっかり回旋できることで、身体全体を使ったスイングが可能になります。
逆に胸椎が硬いと肩や腰へ負担が集中しやすくなります。
腹圧がパワー伝達の鍵
山田トレーナーが特に重要視しているのが、
腹圧です。
腹圧が高まることで下半身で生み出した力を
上半身へ効率よく伝えることができます。
スポーツでは、この力の伝達が非常に重要です。
肩甲骨の動きも見逃せない
ゴルフや野球などの回旋動作では肩甲骨の動きが欠かせません。
肩甲骨がスムーズに動くことで、可動域が広がり力を発揮しやすくなります。
姿勢もパフォーマンスに影響する
姿勢が崩れると本来使いたい筋肉が働きにくくなります。
その結果、身体の一部分に負担が集中しやすくなります。
だからこそ、まずは姿勢評価が重要です。
トレーニングだけでは足りない
パフォーマンス向上のためには筋力向上だけでなく、
・可動域改善
・身体の連動
・呼吸
・腹圧
・柔軟性も必要になります。
山田トレーナーが行うこと
山田トレーナーはゴルフをはじめスポーツをされる方に対して、まず下記のことを行います✍️
・姿勢評価
・可動域確認
・身体の使い方分析を行います。
その上で、必要な整体やトレーニングを提案しています。
なぜなら、パフォーマンス向上の方法は人それぞれ違うからです。
スポーツパフォーマンス向上の近道
パフォーマンスを上げたいなら、ただ筋トレを増やすのではなく自分の身体を知ることが大切です。
身体のクセを理解し必要な部分を改善することで、より効率よく結果へ近づくことができます。
まとめ
ゴルフをはじめスポーツのパフォーマンス向上には、
・股関節の可動域
・胸椎の動き
・肩甲骨の可動性
・腹圧
・姿勢が重要です。
筋力だけではなく、身体の使い方を見直すことで、飛距離アップや競技力向上につながります。
スポーツで結果を出したい方は、まず自分の身体の状態を知ることから始めてみましょう。
山田トレーナーのプロフィールはこちら
